تعرف على الوضعية المناسبة لليوجا حسب الحالة الصحية

ذكر موقع "prevention" الطبى أن اليوجا من الممكن أن تحسن من المزاج فى دقائق، خاصة لأصحاب التوتر والحالات النفسية المضطربة، ومن أبرز فوائد اليوجا فى تحسين المزاج:

1 اليوجا تعزز المزاج على الفور

تقلبات المزاج هى الشىء الأكثر صعوبة بالنسبة للنساء، حيث من الممكن أن تتحول النساء من السعادة الشديدة إلى الحزن القوى فى دقائق وهو ما لا نستطيع لسيطرة عليه، ولكن اليوجا تساعد فى دقائق معدودة على العودة وتعديل المزاج إلى الأفضل.

2 شكل شجرة يساعد فى التركيز العقلى

الوقوف مباشرة ورفع قدم واحدة ببطء ووضعها على ركبتك الأخرى، هى محاولة لتحقيق التوازن بين جسمك في حين موازنة الموقف، ورفع ذراعيك ببطء فوق رأسك جنبًا إلى جنب مع الاستنشاق لن يكون لديك فقط لتحقيق التوازن بين وزن الجسم كله على ساق واحدة ولكن أيضًا فى محاولة لتركيز وتحديد السكون فى عقلك.

اليوجا 1

3 شكل الجمل يساعد على فك التوتر الجسدى والنفسى

الزفير والانحناء إلى الوراء، وامتداد الذراعين إلى المؤخرة ولمس أصابع قدميك سوف تشعر العمود الفقرى بامتداده جنبًا إلى جنب مع عضلات البطن، كما أن امتداد الحلق وتحريك رأسك إلى الوراء والبقاء مثل هذا لمدة دقيقة ثم الإفراج عن العودة فى الوضع الأولى والجلوس على كعبك، هذا يشكل توليد الطاقة ويمكن أن تساعدك على الإفراج عن التوتر النفسى والجسدى.

اليوجا

4 الوقوف على اليدين يقلل من القلق والإجهاد

ليس من السهل تشكيل هذا الأداء، حيث إن هذا الوضع يتحدى الجاذبية، يمكنك أن تأخذ الدعم من الجدار إذا كنت مبتدئًا، جنبًا إلى جنب مع إعطاء رأسك تدفق الدم الجيد، فإنه يمكن أن تقلل من القلق والإجهاد في دقائق.