تمارين رياضية تحميك من الأمراض وتحسن صحتك العامة
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الخميس، 22 يونيو 2017 07:00 م
التمارين الرياضية مفيدة جدا للوقاية من الأمراض بمختلف أنواعها وخاصة الخطيرة منها، ولعل دقائق بسيطة فى اليوم تنقذ حياتك وتمنحك المناعة التى تريدها للحماية من المضاعفات الصحية.
ووفقا لما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانى على موقعها الرسمى، ثبت من الناحية الطبية أن الأشخاص الذين يقومون بنشاط بدني منتظم لديهم وقاية من قائمة أمراض وأخطار كثيرة.
التمارين الرياضية
فوائد وقائية للتمارين الرياضية بالنسب
1- خطر أقل بنسبة 35٪ من أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية
2- 50٪ أقل من خطر داء السكر من النوع 2
3- خطر أقل بنسبة 50٪ من سرطان القولون
4- 20٪ أقل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
5- خطر أقل بنسبة 30٪ من الوفاة المبكرة
6- خطر أقل بنسبة 83٪ من هشاشة العظام
7- 68٪ خطر أقل من كسر الورك
8- انخفاض بنسبة 30٪ من خطر السقوط بين كبار السن
9- 30٪ أقل من خطر الاكتئاب
10- 30٪ خطر أقل من الخرف
قواعد ممارسة التمارين الرياضية
فوائد التمارين الرياضية
لكى تحصل على هذه الفوائد من التمارين الرياضية، عليك أن تكون نشطا يوميا وتحقق 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني على مدى أسبوع من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة، وبالنسبة لمعظم الأشخاص، أسهل طريقة للتحرك هي جعل النشاط جزءا من الحياة اليومية، مثل المشي أو ركوب الدراجات بدلا من استخدام السيارة للتحرك، وتحتاج إلى أن تتحرك بسرعة كافية لرفع معدل ضربات القلب، والتنفس بشكل أسرع.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تمارين رياضية تؤثر على صحتك ووزنك السبت، 17 يونيو 2017 06:00 م
4 أخطاء تقعين فيها قبل بداية التمارين الرياضية.. تعرفى عليها الخميس، 08 يونيو 2017 02:00 ص
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو
السفير الروسي بألمانيا: موسكو تصر على إجراء تحقيق موضوعي في انفجارات "نورد ستريم"
ألمانيا تحث إسرائيل على السماح لوسائل الإعلام الأجنبية في غزة بالوصول الآمن
بدرية طلبة تمثل أمام لجنة مجلس تأديب من 5 أعضاء.. اعرف التفاصيل
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
الدوري الإنجليزي يحطم الرقم القياسي في ميركاتو الصيف بـ2.37 مليار إسترليني
الرئيس السيسى والأمير محمد بن سلمان يؤكدان أهمية الإسراع فى تدشين مجلس التنسيق الأعلى المصرى السعودى
شيرى عادل تنضم لأسرة فيلم حين يكتب الحب
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
أوروبا تتحرك ضد العدوان.. دعوات إيطالية لتعليق مشاركة إسرائيل فى فيفا ويويفا بسبب غزة.. إسبانيا تدين وتؤكد: قرار احتلال القطاع ينتهك القانون الدولى.. وبابا الفاتيكان يدعو للصوم والصلاة الجمعة من أجل السلام
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج
فيديو.. انبهار لجنة تحكيم مسابقة دولة التلاوة بصوت "ياسين" أصغر المتسابقين
مكالمة دعم وحب من كريم عبد العزيز لزوجته آن الرفاعى بعد شائعات انفصالهما
زيارة الرئيس السيسي للسعودية.. شراكة استراتيجية تعزز الأمن العربي وتفتح آفاق التعاون.. وسياسيون: تعكس عمق العلاقات التاريخية ودور القاهرة والرياض في استقرار المنطقة.. تؤكد وحدة الموقف العربي وصياغة مستقبل مشترك
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور
ضبط البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ.. إنفوجراف
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى
حملة رياضية كبرى لعزل إسرائيل ودعم سكان غزة.. ومحمد صلاح يتصدر المشهد
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
