فيتامينات وأطعمة تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج العام

الضغوط النفسية والتغيرات الهرمونية من الممكن أن تؤدى إلى اكتئاب حاد وهو حالة من الحزن الشديد التى قد تؤدى فى بعض الأحيان إلى الانتحار، مما يضطر البعض إلى زيارة الطبيب النفسى للتأهيل والعلاج.

وحسب ما ذكره موقع activebeat،هناك بعض الأطعمة والفيتامينات التى تحارب الاكتئاب وترفع هرمون السعادة وهى:

1:الكربوهيدرات، حيث أن لها دورا فعالا وقويا فى محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج العام، وذلك من خلال تناول الخضراوات والفواكه والحبوب التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

2:فيتامين سى، له دور فعال لمحاربة الجراثيم والبكتريا وعلاج نزلات البرد وأثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين سى له قدرة على تحسين المزاج العام والتخلص من الاكتئاب ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (البرتقال، السبانخ، البسلة)

3:فيتامين هـ يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب وتحارب القلق والتوتر وتحسن المزاج العام فضلا عن فوائده العديدة للجسم والبشرة وهو يتواجد فى البيض والأسماك.

4:الأحماض الدهنية أوميجا 3، أثبت بعض العلماء أن الأحماض الدهنية لها قدرة عالية على محاربة الاكتئاب ومن الأطعمة التى تحتوى عليها (المكسرات، الخضروات الورقة، جوز الهند، بذور الكتان)

5:البروتين، الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة مثل الدواجن والألبان والأسماك

6:مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة والطماطم والبروكلى والكيوى، لهم دور فعال وقوى فى محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج