ريجيم اليوم الـ28 من رمضان.. محشى على الإفطار وزبادى على السحور

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكن الكثير لا يعلم الأطعمة الصحية ولا التغذية المناسبة لأيام رمضان الثلاثين حتى لا يزيد وزننا بل يقل عددا من الكيلوجرامات تصل إلى 12 كيلو كحد أقصى، وهنا قدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى ومقادير الأطعمة.

ويعرض "اليوم السابع" تفاصيل اليوم الـ28 من شهر رمضان

اليوم الثامن والعشرون من شهر رمضان

الإفطار
 

 كوب عصير زبادى خلاط

طبق سلطة قوس قزح

5 صوابع محشى

ربع فرخة مشوى

السحور
 

طبق فول بدون زيت

طبق سلطة زبادى

رغيف سن