أطعمة احرص على تناولها تمدك بالطاقة قبل التمرين

إذا كنت تذهب لصالة الألعاب الرياضية للتمرين بغرض إنقاص الوزن، فيجب أن تتناول بعض الأطعمة التى تمدك بالطاقة.

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، عددا من الأطعمة الخالية من الدهون التى يمكن تناولها قبل التمرين لإعطاء الطاقة وهى تشمل الاتى:

1- الموز

فهو يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات التى توفر للجسم الكثير من الطاقة، فهو يرفع محتوى البوتاسيوم فى الجسم ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب.

2- الشوفان

فإنه غنى بالألياف الشوفان ويعمل على إطلاق سراح الكربوهيدرات فى مجرى الدم، كما أنه يساعد فى توفير الطاقة لليوم كله.

3- الكافيين

يساعد الكافيين فى توفير النوع المناسب من الوقود للأشخاص الذين يستهلكونه قبل التمرين، كما أنه يساعد مع حرق الدهون بفعالية.

4- الحمص

وهو من الوجبات الخفيفة فأنه يحتوى على مزيج مثالى من البروتين والكربوهيدرات وفقط ربع هذه الكأس سوف توفر لك مع ما يكفى من الطاقة لبقية اليوم، فإنه يحتوى على 30 جراما من الكربوهيدرات، 10 جراما من البروتين و9 جرامات من الألياف التى يمكن أن توفر لك مع كمية كافية من المواد الغذائية.