7 نصائح للتغلب على فوبيا الأماكن المرتفعة

صورة ارشيفيه
صورة ارشيفيه
كتبت نهير عبد النبى

مع اقتراب العيد يستعد الجميع لقضاء أوقات الإجازة فى الأماكن التى يحبونها فالبعض يفضل المصايف والرحلات الداخلية والبعض الآخر يفضل الذهاب إلى البلاد المختلفة خارج مصر، ولكن هناك العديد من الناس مصابون بفوبيا الطيران والأماكن المرتفعة على الرغم أنه أكثر أمانًا من وسائل النقل الأخرى

وحسب ما ذكره موقع healthline هناك بعض النصائح لتخطى فوبيا الخوف من ركوب الطائرة وهى:

 

1: عند صعود الطائرة يجب عليك أن تبقى راكزًا فى مكانك وتأخذ نفسا عميقا

2: تجنب النظر إلى نافذة الطائرة حتى لا ترتبك ويزيد الخوف والقلق لديك

3:قبل السفر يجب عليك ممارسة الرياضة باستمرار حتى تزيل التوتر والخوف

4:حتى لا تركز فى خوفك والرهبة عليك باستماع الموسيقى أو قراءة كتاب تحبه

5:ابتعد عن الوجبات الدسمة والحارة وعليك بتناول الوجبات الخفيفة

6: قبل الرحلة يجب عليك أن تأخذ وقتا كافيًا من الراحة والنوم حتى لا تشعر بالإجهاد والتوتر

7:ابتعد عن النظر أثناء غلق الطائرة أو النظر من النافذة

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

6 فئات لتذاكر حفل أنغام بحفل افتتاح مهرجان العلمين فى دورته الثالثة

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

سلة الاتحاد السكندرى تتعاقد مع أحمد عزب لمدة 3 مواسم

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى