7 نصائح للتغلب على فوبيا الأماكن المرتفعة

صورة ارشيفيه
صورة ارشيفيه
كتبت نهير عبد النبى

مع اقتراب العيد يستعد الجميع لقضاء أوقات الإجازة فى الأماكن التى يحبونها فالبعض يفضل المصايف والرحلات الداخلية والبعض الآخر يفضل الذهاب إلى البلاد المختلفة خارج مصر، ولكن هناك العديد من الناس مصابون بفوبيا الطيران والأماكن المرتفعة على الرغم أنه أكثر أمانًا من وسائل النقل الأخرى

وحسب ما ذكره موقع healthline هناك بعض النصائح لتخطى فوبيا الخوف من ركوب الطائرة وهى:

 

1: عند صعود الطائرة يجب عليك أن تبقى راكزًا فى مكانك وتأخذ نفسا عميقا

2: تجنب النظر إلى نافذة الطائرة حتى لا ترتبك ويزيد الخوف والقلق لديك

3:قبل السفر يجب عليك ممارسة الرياضة باستمرار حتى تزيل التوتر والخوف

4:حتى لا تركز فى خوفك والرهبة عليك باستماع الموسيقى أو قراءة كتاب تحبه

5:ابتعد عن الوجبات الدسمة والحارة وعليك بتناول الوجبات الخفيفة

6: قبل الرحلة يجب عليك أن تأخذ وقتا كافيًا من الراحة والنوم حتى لا تشعر بالإجهاد والتوتر

7:ابتعد عن النظر أثناء غلق الطائرة أو النظر من النافذة

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل

شيرى عادل تعيش نشاطا مكثفا فى 2025 من مهرجانات مهمة لبطولة مسلسل جديد

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية


كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

الداخلية تكشف تفاصيل سير سيارة عكس الاتجاه بالخليفة

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى