4 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 28 يونيو 2017 06:00 ص
ضغط الدم المرتفع الذى يزداد فى ارتفاعه مع الوقت غير جيد على الإطلاق وفى كثير من الأحيان يساعد على مضاعفات صحية سيئة جدا مرتبطة بالقلب بشكل خاص، لذلك يجب التعامل معه وتخفيض مستوياته بطرق بسيطة، ونقدم لك الطبيعية منها وفقا لما ذكره موقع "prevention" الطبى:
ممارسة رياضة المشى السريع
مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين ذهبوا لممارسة اللياقة البدنية بوتيرة سريعة خفضت مستويات الضغط لديهم، لأن هذا التمرين يساعد القلب فى استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.
تنفس بعمق
التنفس البطيء والممارسات التأملية مثل اليوجا تقلل من هرمونات التوتر، والتي ترفع بدورها انزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم، وحاول 5 دقائق في الصباح وفي الليل لانخفاض ضغط الدم من خلال الاستنشاق بعمق وتوسيع بطنك.
اختيار البطاطا
تقول ليندا فان هورن، دكتوراه في الطب الوقائي، أستاذ الطب الوقائي في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فينبرغ، إن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم يعد جزءا مهما من أي برنامج لخفض ضغط الدم.
وتشمل أهم مصادر المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض ضغط الدم البطاطا الحلوة والطماطم وعصير البرتقال والبطاطا والموز والفاصوليا والبازلاء والشمام وبطيخ العسل والفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب.
تناول الشوكولاته الداكنة
أنواع الشوكولاته الداكنة التى تحتوي على فلافانولز تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد من فرص انخفاض ضغط الدم، وفي دراسة تبين أن 18٪ من المرضى الذين يأكلونها كل يوم شهدوا انخفاض ضغط الدم، حيث إنها تحتوى على 70٪ على الأقل من الكاكاو.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
استشارى غدد صماء يشرح أسباب ارتفاع ضغط الدم الثلاثاء، 20 يونيو 2017 02:00 ص
مصر تشارك بمؤتمر الجمعية الأوروبية لارتفاع ضغط الدم بميلانو بإيطاليا الأحد، 18 يونيو 2017 04:28 م
Trending Plus
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
السويدي روني باردجي يقترب من برشلونة بعد اجتياز الفحوصات الطبية
سيراميكا يتدرب صباحا ومساء استعدادا للموسم الجديد
الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية
زوج يلاحق زوجته بدعوى تخفيض نفقتها بعد إلزامه بـ 55 ألف جنيه
نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"
الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة
الطلائع يعلن التعاقد مع التونسي حسام السويسي موسمين
الشوارع لن تنسى شيكابالا.. صفحة كأس العالم تعلق على اعتزال الأباتشي
أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
عادل إمام وعبلة كامل وشريهان ظهور نادر يؤكد مكانة الثلاثى فى قلب الجمهور رغم الغياب.. مليونية فى حب الزعيم بعد ظهوره بكتب كتاب حفيده.. شريهان فى عرض مسرحى بكامل أناقتها.. وعبلة كامل محتفظة بجمالها بعد ظهورها
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور"
محمد الضاوي كريستو يقترب من النجم الساحلى بموافقة الأهلى
محمد علي بن حمودة على رادار المصرى فى الميركاتو الصيفى
فيلم أحمد وأحمد يحصد 14 مليون جنيه فى 4 أيام عرض بشباك التذاكر
تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع
فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو
مليونية حب فى الزعيم عادل إمام بعد ظهوره..والجمهور يعبر عن اشتياقه
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 10:14 م
كانوا بيسعوا للشهرة والترند.. تفاصيل القبض على الشاب المعتدى على فتاة بـ"الشلوت" بالإسكندرية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 10:09 م
أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 10:02 م
حبس 3 سائقين تعمدوا تعريض المواطنين للخطر على المحور (فيديو) الأحد، 06 يوليو 2025 09:33 م
دراسة: الشيكولاتة "الدارك" تقلل خطر الإصابة بمرض السكر الأحد، 06 يوليو 2025 09:00 م
تحويلات مرورية بالدائرى الأقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م
اليوم السابع: "لا مساس بنظام الثانوية في تعديلات قانون التعليم الجديد" الأحد، 06 يوليو 2025 08:14 م
جربها أسبوع.. فوائد تناول وجبة العشاء 8 مساء الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 م
ثورة فى قائمة الوداد المغربى بعد المشاركة الكارثية فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 07:17 م
تفاصيل غلق الطريق الإقليمي لمدة أسبوع والتنفيذ صباح الثلاثاء فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع.. اتبع هذه العادة للبدء فى إنقاص وزنك الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
