4 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 28 يونيو 2017 06:00 ص
ضغط الدم المرتفع الذى يزداد فى ارتفاعه مع الوقت غير جيد على الإطلاق وفى كثير من الأحيان يساعد على مضاعفات صحية سيئة جدا مرتبطة بالقلب بشكل خاص، لذلك يجب التعامل معه وتخفيض مستوياته بطرق بسيطة، ونقدم لك الطبيعية منها وفقا لما ذكره موقع "prevention" الطبى:
ممارسة رياضة المشى السريع
مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين ذهبوا لممارسة اللياقة البدنية بوتيرة سريعة خفضت مستويات الضغط لديهم، لأن هذا التمرين يساعد القلب فى استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.
تنفس بعمق
التنفس البطيء والممارسات التأملية مثل اليوجا تقلل من هرمونات التوتر، والتي ترفع بدورها انزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم، وحاول 5 دقائق في الصباح وفي الليل لانخفاض ضغط الدم من خلال الاستنشاق بعمق وتوسيع بطنك.
اختيار البطاطا
تقول ليندا فان هورن، دكتوراه في الطب الوقائي، أستاذ الطب الوقائي في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فينبرغ، إن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم يعد جزءا مهما من أي برنامج لخفض ضغط الدم.
وتشمل أهم مصادر المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض ضغط الدم البطاطا الحلوة والطماطم وعصير البرتقال والبطاطا والموز والفاصوليا والبازلاء والشمام وبطيخ العسل والفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب.
تناول الشوكولاته الداكنة
أنواع الشوكولاته الداكنة التى تحتوي على فلافانولز تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد من فرص انخفاض ضغط الدم، وفي دراسة تبين أن 18٪ من المرضى الذين يأكلونها كل يوم شهدوا انخفاض ضغط الدم، حيث إنها تحتوى على 70٪ على الأقل من الكاكاو.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
استشارى غدد صماء يشرح أسباب ارتفاع ضغط الدم الثلاثاء، 20 يونيو 2017 02:00 ص
مصر تشارك بمؤتمر الجمعية الأوروبية لارتفاع ضغط الدم بميلانو بإيطاليا الأحد، 18 يونيو 2017 04:28 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة
يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى
من قطع الرؤوس إلى طعن التلاميذ.. حوادث تقشعر لها الأبدان فى 2025.. المكسيك تشهد أسوأ الجرائم 20 جثة مشوهة معلقة فى جسر بسينالوا.. نهاية مفزعة لملكة جمال سويسرا بعد طحن جثتها بالخلاط.. وعنف السكاكين يعبث بأوروبا
أسعار اشتراكات المترو لكل الفئات وموعد فتح اشتراك الطلبة وأماكن المكاتب
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
تعرف على مواعيد مواجهات منتخب الناشئين في كأس الخليج
تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري
منتخب مصر للناشئين تحت 17 سنة يهزم السعودية بثلاثية وديًا
ألفينا يفتتج التسجيل للزمالك أمام مودرن سبورت في الدقيقة 12 .. فيديو وصور
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
الأقباط يختتمون صوم السيدة العذراء فى موعد مختلف 2025.. صوم الأربعاء لا يسقط حتى لو تزامن مع العيد.. الصيام ليس مجرد طقس غذائي بل تدريب على ضبط النفس.. والبابا شنودة: يوم الجمعة مقدس أكتر من صوم أم النور نفسه
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
إيما لاين تعلن انطلاق تصوير أحدث أعمالها مسلسل لينك.. صور
حجب لعبة روبلوكس في الكويت ..اعرف التفاصيل
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
النجمة نادية الجندي فى إطلالة صيفية مبهجة.. صور
بدرية طلبة تواجه عقوبة الإيقاف أو الشطب بعد إحالتها لمجلس التأديب
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
