4 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 28 يونيو 2017 06:00 ص
ضغط الدم المرتفع الذى يزداد فى ارتفاعه مع الوقت غير جيد على الإطلاق وفى كثير من الأحيان يساعد على مضاعفات صحية سيئة جدا مرتبطة بالقلب بشكل خاص، لذلك يجب التعامل معه وتخفيض مستوياته بطرق بسيطة، ونقدم لك الطبيعية منها وفقا لما ذكره موقع "prevention" الطبى:
ممارسة رياضة المشى السريع
مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين ذهبوا لممارسة اللياقة البدنية بوتيرة سريعة خفضت مستويات الضغط لديهم، لأن هذا التمرين يساعد القلب فى استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.
تنفس بعمق
التنفس البطيء والممارسات التأملية مثل اليوجا تقلل من هرمونات التوتر، والتي ترفع بدورها انزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم، وحاول 5 دقائق في الصباح وفي الليل لانخفاض ضغط الدم من خلال الاستنشاق بعمق وتوسيع بطنك.
اختيار البطاطا
تقول ليندا فان هورن، دكتوراه في الطب الوقائي، أستاذ الطب الوقائي في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فينبرغ، إن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم يعد جزءا مهما من أي برنامج لخفض ضغط الدم.
وتشمل أهم مصادر المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض ضغط الدم البطاطا الحلوة والطماطم وعصير البرتقال والبطاطا والموز والفاصوليا والبازلاء والشمام وبطيخ العسل والفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب.
تناول الشوكولاته الداكنة
أنواع الشوكولاته الداكنة التى تحتوي على فلافانولز تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد من فرص انخفاض ضغط الدم، وفي دراسة تبين أن 18٪ من المرضى الذين يأكلونها كل يوم شهدوا انخفاض ضغط الدم، حيث إنها تحتوى على 70٪ على الأقل من الكاكاو.
استشارى غدد صماء يشرح أسباب ارتفاع ضغط الدم الثلاثاء، 20 يونيو 2017 02:00 ص
مصر تشارك بمؤتمر الجمعية الأوروبية لارتفاع ضغط الدم بميلانو بإيطاليا الأحد، 18 يونيو 2017 04:28 م
Trending Plus
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب الأحد، 18 مايو 2025 03:23 م
الرئيس السيسى: مصر كانت ولازالت الأكثر تضررا من حالة عدم الاستقرار فى ليبيا الأحد، 18 مايو 2025 03:34 م
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي الأحد، 18 مايو 2025 03:30 م
رئاسة وزراء إسرائيل: فريقنا التفاوضى يبحث إنهاء حرب غزة وإطلاق سراح الرهائن الأحد، 18 مايو 2025 03:33 م
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025.. عيار 24: يسجل 5183 جنيها الأحد، 18 مايو 2025 03:03 م
FDA الأمريكية توافق على لقاح نوفافاكس لكورونا من سن 12 سنة الأحد، 18 مايو 2025 03:02 م
بيراميدز يمتنع عن حضور اجتماع رابطة الأندية بعد مقاطعة الزمالك الأحد، 18 مايو 2025 03:00 م
مركز الأزهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
قوى النواب توافق نهائيا على مشروع قانون العلاوة وزيادة أجور العاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:54 م
من منتخب مصر إلى إنجلترا.. لعنة النهائيات تضرب مرموش وصلاح الأحد، 18 مايو 2025 01:16 م
700 جنيه شهريا.. قوى النواب توافق على زيادة الحافز الإضافى للعاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:12 م
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية الأحد، 18 مايو 2025 12:56 م
بطل دوري نايل 2025.. سيناريوهات تتويج الأهلي وبيراميدز فى الجولة الأخيرة الأحد، 18 مايو 2025 01:04 م
سيد نيمار تحت أنظار الزمالك للعودة فى الموسم المقبل الأحد، 18 مايو 2025 12:37 م
بحد أدنى 150 جنيها.. "قوى النواب" توافق على العلاوة الدورية للعاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 12:53 م
الإسكان تطرح كراسات شروط حجز 15ألف شقة بمشروع سكن لكل المصريين.. الأربعاء الأحد، 18 مايو 2025 12:13 م
FDA توافق على أول اختبار دم لتشخيص مرض الزهايمر الأحد، 18 مايو 2025 12:00 م
محمد صلاح ضمن أفضل 5 هدافين فى أوروبا منذ موسم كورونا الأحد، 18 مايو 2025 11:54 ص
الأهلي يقرر استمرار النحاس مديرا فنيا أمام فاركو رغم الاتفاق مع ريفيرو الأحد، 18 مايو 2025 11:45 ص
المتحدة للرياضة تنظم وتذيع مباراة الأهلي وباتشوكا حصريًا على أون سبورت الأحد، 18 مايو 2025 11:30 ص
بابا الفاتيكان يرتدى خاتم الصياد منقوش عليه اسمه وشعاره.. فيديو وصور
باسل مبارك عن تصوير Shark tank: بنصور 3 حلقات في اليوم وكل شارك معه كاميرا
الرئيس السيسى يتلقى تحيات ترامب ويؤكد عمق العلاقات الاستراتيجية بين القاهرة وواشنطن
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب
إخلاء سبيل الفنان محمد غنيم وتأجيل محاكمته بقضية تهديد طليقته لـ17 يونيو
قائمة أغاني حفلة تامر حسني المقبلة JUKEBOX.. اعرفها
الصين تفرض رسوما على واردات من أمريكا ودول أخرى لمكافحة الإغراق
بيراميدز يمتنع عن حضور اجتماع رابطة الأندية بعد مقاطعة الزمالك
أحمد عبد الوهاب يعقد جلسات عمل مع هيفاء وهبي للاستقرار على تفاصيل "مملكة"
منتخب مصر تحت 16 عاماً يفوز على أيرلندا 3 – 2)فى دورة بولندا الدولية
عامل يتعرض لاعتداء بسلاح أبيض دفاعا عن زوجته فى قرية ناهيا بكرداسة
فسخ التعاقد بالتراضي يؤجل إعلان المصري رحيل أنيس بوجلبان عن الفريق
رئيس الوزراء يتابع الموقف التنفيذى لتطوير أرض مطار إمبابة ومنطقة عزيز عزت
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية
زلزال بقوة 4.7 درجة يضرب وادى "سوات" الباكستانى
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
موعد مباراة الأهلي القادمة أمام فاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
نائب رئيس حزب الوعى: كلمة الرئيس بالقمة العربية أكدت أن مصر صوت العقل الأحد، 18 مايو 2025 03:00 م
مركز الأزهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
تفاصيل انسحاب الزمالك من اجتماع رابطة الأندية احتجاجا على غياب العدالة (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
"لا سلام إلا بقيام دولة فلسطين".. أحزاب ونواب: كلمة الرئيس السيسى بالقمة العربية عكست نبض الشارع المصرى وأكدت ثوابت مصر تجاه القضايا العربية وعبرت عن 400 مليون عربي بلغة صريحة لا تحمل التأويل بحق الفلسطينيين الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
هل تكون مباراة الأهلي وفاركو الظهور الأخير لـ معلول بالقميص الأحمر؟ الأحد، 18 مايو 2025 01:45 م
أخبار مصر.. فتح باب الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال عيد الأضحى الأحد، 18 مايو 2025 01:00 م
علا الشافعى تكتب من بغداد: العراق يستعيد حضوره.. ومصر تقود معركة «الفرصة الأخيرة».. فى حضرة الغياب وعلى إيقاع مأساة غزة.. مشهد عربى مأزوم ورسائل سياسية متناقضة الأحد، 18 مايو 2025 12:41 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 18-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الأحد، 18 مايو 2025 12:00 م
حزب الإصلاح والتنمية يشيد بكلمة الرئيس: مصر الحصن المنيع للقضية الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 11:48 ص
النائب أيمن محسب: البيان الختامى لقمة بغداد يتسق تماما مع الرؤية المصرية.. ويؤكد: رسائل الرئيس السيسي ترجمت تطلعات الأمة الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عصام الحضرى لـ"منصة dmc plus": كوبر اتهمنى بتعاطى المنشطات.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
