5 عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن
فيسبوك
واتساب
كتبت: آلاء الفقى
الأربعاء، 28 يونيو 2017 11:00 م
ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى"أون هيلث" عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن وهى تشمل الآتى:
1.ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
لأن عدم ممارسة الرياضة، قد تفقد العضلات قوتها، ما يجعل الألم أسوأ، لكن عند ممارسة الرياضة بشكل معتدل يطلق المخ هرمون الاندروفين الذى يعد من المواد الكيمائية الجيدة للدماغ وتعمل على رفع الحالة المزاجية، وخاصة التمارين الهوائية أو التمدد فهى تقلل من الشعور بالألم.
2. الإقلاع عن التدخين:
فإن بعض الأشخاص يجدون أن التدخين يقدم لهم إغاثة مؤقتة للحد من الإجهاد والألم، لكن فى الواقع التدخين قد يساهم فى الشعور بالألم ويبطئ من الشفاء، ويزيد من سوء الدورة الدموية، ويزيد من آلام أسفل الظهر، فإذا كنت بحاجة لتخفيف الألم المزمن من الضرورى الإقلاع عن التدخين.
3.تناول نظام غذائي متوازن:
إذا كنت تعانى من ألم مزمن، فأنت تريد أن تفعل كل ما تستطيع لمساعدة جسمك والطريقة الوحيدة التى تحافظ على جسمك قوى هو تناول نظام غذائى متوازن فأنه يحسن من نسبة السكر فى الدم، ويساعد فى الحفاظ على الوزن،
والهضم الجيد ويقلل من مخاطر أمراض القلب.
4.النوم الجيد:
فإن النوم الجيد والهادئ يساعد على تهدئة الضغوطات التى توضع على جسمك وتقلل من الشعور بالألم.
5. الاهتمام بالصحة العاطفية والجسدية:
فهذه تعد أفضل إدارة للألم وهذا يعنى أن القيام ببعض الأشياء كالخروج مع أصدقاء مفضلين لك أو القيام ببعض الأنشطة المهمة تعمل على تعزيز الحالة النفسية والجسدية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 نصائح لتحسين قوة إرادتك وترك العادات السيئة.. تعرف عليها الخميس، 22 يونيو 2017 07:00 ص
5 عادات غذائية عند المصريين تسبب لهم الكرش الأربعاء، 21 يونيو 2017 11:00 م
4 عادات خاطئة تتسبب فى آلام الكعبين.. تعرف عليها الأربعاء، 21 يونيو 2017 03:00 ص
Trending Plus
مواعيد مباريات اليوم السبت 16-8-2025 في ملاعب العالم السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
كيف تلتحق بمعهد وردان للسكة الحديد؟.. فيديو السبت، 16 أغسطس 2025 01:30 ص
موعد مباراة وولفرهامبتون ضد مان سيتي في الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام المواطنين عن قرارات العلاج على نفقة الدولة السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
لماذا يُعد السفر مفيدًا لصحة جسمك ودماغك؟ السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
موعد مباراة الزمالك والمقاولون العرب في الدوري والقناة الناقلة السبت، 16 أغسطس 2025 04:30 ص
بعد الإفراج عنه.. أزمة فيديو المتحف الكبير بين حقوق الملكية الفكرية والمواهب الشابة السبت، 16 أغسطس 2025 01:01 ص
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 04:00 ص
"ذهب الصحراء".. التين الشوكى فاكهة صيفية بفوائد صحية واقتصادية كبيرة السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
مقتل 18 شخصا وإصابة 9 آخرين في حادث حافلة بالجزائر السبت، 16 أغسطس 2025 03:36 ص
قانون الضريبة على العقارات المبنية يحدد ضوابط تقدير القيمة الإيجارية السبت، 16 أغسطس 2025 02:30 ص
ترامب يغادر ألاسكا بعد قمته مع بوتين السبت، 16 أغسطس 2025 03:46 ص
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يعلن قائمة مباراة المقاولون واستبعاد الجزيرى وبانزا السبت، 16 أغسطس 2025 02:15 ص
لافروف: واشنطن قد ترفع بعض العقوبات المفروضة على موسكو عقب قمة ألاسكا السبت، 16 أغسطس 2025 03:16 ص
ترامب بعد انتهاء المؤتمر الصحفى مع بوتين: سأجرى زيارة للعاصمة موسكو السبت، 16 أغسطس 2025 02:54 ص
بوتين يغادر ألاسكا بعد قمة "الـ3 ساعات" التاريخية مع ترامب السبت، 16 أغسطس 2025 03:47 ص
4 أعمال فنية فى مشوار ممدوح فرج التمثيلى.. ذكرى ميلاده ووفاته السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
3 مباريات قوية فى ختام الجولة الثانية لمسابقة الدوري المصري اليوم السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
"ديلي ميل": قارئ شفاه يكشف ما قاله ترامب لبوتين على السجادة الحمراء السبت، 16 أغسطس 2025 02:18 ص
البداية مع زعيم الثغر.. 3 مواجهات قوية تنتظر الإسماعيلي قبل نهاية أغسطس
جريزمان على أعتاب قائمة تاريخية في الدوري الإسباني
"الليكاب" رمز للضيافة والبقاء فى بيئة حلايب وشلاتين الصحراوية عند قبائل البشارية والعبابدة.. يعرف أحيانا بـ"التخيمة" أو "الليكا" أو "أمبداى قو".. يشيد من جذوع الأشجار الجافة.. ويتم استقبال الضيوف بالحليب.. صور
توتنهام يخشى مفاجآت بيرنلى في الجولة الافتتاحية بالدوري الإنجليزي
موعد مباراة الأهلى القادمة أمام غزل المحلة بالدوري المصري
قانون الضريبة على العقارات المبنية يحدد ضوابط تقدير القيمة الإيجارية
مواعيد مباريات اليوم السبت 16-8-2025 في ملاعب العالم
وزارة التعليم: يحق للطالب عدم دخول امتحان الثانوية دور ثان ويبقى للإعادة
محمد صلاح يبكي بعد هتافات جماهير ليفربول لـ دييجو جوتا (فيديو)
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي
ريبيرو: الأهلي حقق الفوز على فاركو بالأسلوب الخاص بنا
طرد محمد هاني في الدقيقة الأخيرة من مباراة الأهلي وفاركو
بخطأ فادح من شوبير.. فخري يسجل هدف فاركو الأول أمام الأهلي والنتيجة 1-3.. صور
المبعوثة البريطانية: سوريا قد تسجل أعلى حصيلة ضحايا ألغام هذا العام
ترامب يصل إلى ألاسكا لعقد قمة مع بوتين
24879 طالبا وطالبة يؤدون امتحانات الدور الثانى بالثانوية العامة غدا فى القاهرة
رانيا فريد شوقى تحيى ذكرى ميلاد هدى سلطان: كانت تقولى بشوف فيكى أبوكى
قادة الفصائل الفلسطينية يشيدون بجهود مصر بقيادة الرئيس السيسى فى دعم ومساندة غزة.. دعوة لاجتماع وطنى طارئ فى القاهرة لمواجهة مخططات الاحتلال فى المنطقة.. وتحذيرات من ما يسمى "رؤية إسرائيل الكبرى"
إسبانيا تتأهل إلى نهائي بطولة العالم لليد 2025
مسرح UArena يستعد لاستقبال حفل مروان بابلو وليجى سى وشهاب الليلة
%91 من القراء يؤيدون مطالب سحب تراخيص الأسلحة حال استخدامها فى الاحتفالات السبت، 16 أغسطس 2025 06:34 ص
موعد مباراة وولفرهامبتون ضد مان سيتي في الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 04:00 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 16-8-2025 في ملاعب العالم السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
ليفربول يدين الهتافات العنصرية ضد مهاجم بورنموث السبت، 16 أغسطس 2025 01:02 ص
بعد الإفراج عنه.. أزمة فيديو المتحف الكبير بين حقوق الملكية الفكرية والمواهب الشابة السبت، 16 أغسطس 2025 01:01 ص
ملخص وأهداف مباراة ليفربول ضد بورنموث فى الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
شتوتجارت ضد البايرن.. 9 أندية على منصة تتويج السوبر الألماني السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
تعرف على أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
محمد صلاح يبكي بعد هتافات جماهير ليفربول لـ دييجو جوتا (فيديو) السبت، 16 أغسطس 2025 12:38 ص
