5 عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن
كتبت: آلاء الفقى
الأربعاء، 28 يونيو 2017 11:00 م
ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى"أون هيلث" عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن وهى تشمل الآتى:
1.ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
لأن عدم ممارسة الرياضة، قد تفقد العضلات قوتها، ما يجعل الألم أسوأ، لكن عند ممارسة الرياضة بشكل معتدل يطلق المخ هرمون الاندروفين الذى يعد من المواد الكيمائية الجيدة للدماغ وتعمل على رفع الحالة المزاجية، وخاصة التمارين الهوائية أو التمدد فهى تقلل من الشعور بالألم.
2. الإقلاع عن التدخين:
فإن بعض الأشخاص يجدون أن التدخين يقدم لهم إغاثة مؤقتة للحد من الإجهاد والألم، لكن فى الواقع التدخين قد يساهم فى الشعور بالألم ويبطئ من الشفاء، ويزيد من سوء الدورة الدموية، ويزيد من آلام أسفل الظهر، فإذا كنت بحاجة لتخفيف الألم المزمن من الضرورى الإقلاع عن التدخين.
3.تناول نظام غذائي متوازن:
إذا كنت تعانى من ألم مزمن، فأنت تريد أن تفعل كل ما تستطيع لمساعدة جسمك والطريقة الوحيدة التى تحافظ على جسمك قوى هو تناول نظام غذائى متوازن فأنه يحسن من نسبة السكر فى الدم، ويساعد فى الحفاظ على الوزن،
والهضم الجيد ويقلل من مخاطر أمراض القلب.
4.النوم الجيد:
فإن النوم الجيد والهادئ يساعد على تهدئة الضغوطات التى توضع على جسمك وتقلل من الشعور بالألم.
5. الاهتمام بالصحة العاطفية والجسدية:
فهذه تعد أفضل إدارة للألم وهذا يعنى أن القيام ببعض الأشياء كالخروج مع أصدقاء مفضلين لك أو القيام ببعض الأنشطة المهمة تعمل على تعزيز الحالة النفسية والجسدية.
4 نصائح لتحسين قوة إرادتك وترك العادات السيئة.. تعرف عليها الخميس، 22 يونيو 2017 07:00 ص
5 عادات غذائية عند المصريين تسبب لهم الكرش الأربعاء، 21 يونيو 2017 11:00 م
4 عادات خاطئة تتسبب فى آلام الكعبين.. تعرف عليها الأربعاء، 21 يونيو 2017 03:00 ص
Trending Plus
تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 10:01 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين الإثنين، 19 مايو 2025 09:52 ص
سعر الذهب اليوم فى مصر الاثنين 19 مايو 2025.. استقرار محلى وتراجع عالمى الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
إزالة تعديات على حوالى 2 مليون متر أراضى فى الأقصر خلال أسبوع.. صور الإثنين، 19 مايو 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بأسوان 47 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
سعر الدولار يسجل 50.04 للشراء اليوم الاثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الصلح خير.. 5 دعاوى مشاهير تنتهي بالتصالح.. آخرهم راندا البحيري الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات الإثنين، 19 مايو 2025 05:30 ص
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026 الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
صراع ثلاثي على لقب هداف الدوري بين عاشور ومنسى وفيصل الإثنين، 19 مايو 2025 06:30 ص
رضا سليم يفاضل بين أكثر من عرض خارجي للرحيل عن الأهلي فى الصيف
الجزائري فريد الملالي يطلب مليون دولار للانتقال للزمالك
الإسماعيلى يقص غدا شريط 3 مباريات حاسمة فى كأس عاصمة مصر والدوري
اتحاد الكرة يحسم مصير زيادة الأجانب فى جلسة الغد مع الأندية
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري
عيد ميلاد مصطفى شعبان.. رحلة فنية حافلة محمد صبحى ونور الشريف كلمة السر فيها
الأهلي يواجه فانز الكاميرونى اليوم فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد
الصلح خير.. 5 دعاوى مشاهير تنتهي بالتصالح.. آخرهم راندا البحيري
أفضل 10 فرق لن تشارك فى كأس العالم للأندية 2025.. ليفربول الأبرز
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون
جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
رابط معرفة رقم الجلوس ولجنة الامتحان لطلبة الدبلومات الفنية 2025
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة
انتشر فى العظام.. تشخيص جو بايدن بسرطان البروستاتا "عدوانى"
محمد صلاح يقترب من تحقيق أرقام قياسية جديدة في الدوري الإنجليزي
بعثة منتخب الناشئين تعود من بولندا بعد مشاركة قوية في بطولة الاتحاد الأوروبي للتطوير
يونانية تطلب الطلاق بعد قراءة ChatGPT الفنجان وتحذيرها من خيانة زوجها الإثنين، 19 مايو 2025 11:00 ص
أكرم القصاص يكتب: مصر وثوابتها.. سلام لغزة من القاهرة وبغداد الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 ص
طارق فهمى: الرئيس السيسى نوه فى قمة بغداد على ما تواجهه القضية الفلسطينية من تحديات ومخاطر الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
