6 خطوات هتخلصك من الأرق والتوتر خلال فترة الامتحانات

الأرق هو أحد اضطرابات النوم التى تصيب جميع الأعمار، ومن أعراضه الشعور بصعوبة فى النوم والاستيقاظ خلال الليل وكذلك عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى والشعور بالتعب والإرهاق الجسدى والنفسى.

وقد يسبب الأرق مشاكل نفسية أو الخوف والقلق ، وفى هذه الفترة طلاب الثانوية العامة هم الأكثر عرضة للأرق بسبب التفكير الدائم فى فترة الامتحانات والضغط العصبى والنفسى الذى يتعرضون له، ووفقا لما ذكره موقع myhealthtipsin هناك بعض العلاجات المنزلية التى تعالج الأرق وهى:

1: تناول الدجاج، حيث إنه يحتوى على بروتينات وأحماض أمينية تساعد على النوم والتخلص من الأرق والتعب .

2:تناول الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث إنه يساعد على الاسترخاء والنوم بهدوء ومن الممكن تناول الحليب مع العسل.

4: الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لتساعد على الحد من الأرق والتوتر.

3:تناول الأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات وسكريات.

5:تجنب الأطعمة الحارة والدسمة فى وجبة العشاء، حتى لا تؤثر على المعدة وتعرضك للتخمة والقلق.

6: للتخلص من الأرق يجب أن تقلل من تناول الكافيين والكحول حتى لا تؤثر على المعدة وتعرضك للأرق أثناء النوم .