لطلبة الثانوية العامة تفطر أيه.. تتسحر أيه.. وتنام كام ساعة؟

غداً هو أولى أيام امتحانات الثانوية العامة التى ينتظرها الطلبة والأهالى برعب وترقب شديدين، وخاصة هذا العام الذى تغيرت فيه الكثير من التفاصيل بداية من جدول الامتحانات الذى لا يترك للطلبة وقتاً كافياً قبل كل مادة، إلى جانب نظام "البوكليت" الذى يجربه الطلبة للمرة الأولى، بالإضافة للمذاكرة أثناء الشهر الكريم، لذلك يحمل موسم الثانوية العامة هذا العام الكثير من التوتر والقلق للأهالى والطلبة، وتقدم  الدكتورة نورا حسب الله خبيرة التغذية عدة نصائح شاملة لطلبة الثانوية العامة حتى تمر فترة الامتحانات عليهم بسهولة ويسر.

 تقول نورا لليوم السابع لا يجب أن ينام الطالب أقل من 8 ساعات قبل امتحانه، فلابد أن يأخذ كفايته من النوم حتى لا يستيقظ مرهقاً وفاقداً لتركيزه .

 وتضيف " حسب الله " أن الطالب الصائم لابد أن يتناول "بيض" وخصوصاً الصفار فى السحور لأنه يزيد من نسبة تركيزه بالإضافة إلى الشوفان والحبوب الكاملة واللبن والتمر، ويجب أن يتناول الفول والعيش البلدى أو أى صنف من أصناف البقوليات لأنها تأخذ وقت كبير فى الهضم، ولن يشعر بالجوع سريعاَ.

ونصحت "حسب الله" طالب الثانوية العامة أن يقلل من العصائر والسكريات، وأن يتناول الكثير من المياه فى وقت الإفطار، أما بخصوص وجبة الإفطار فيجب أن تكون متكاملة من بروتين وخضروات وسلطة ويفضل أن تحتوى على أسماك لأنها تساعد على التركيز بالإضافة إلى المكسرات مثل عين الجمل، ويجب أن تكون النشويات من العناصر الصحية مثل الفريك والأرز البنى والبرغل أو الأرز البسمتى.