4 عادات سيئة تفسد نومك فى رمضان.. احذرها
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأحد، 04 يونيو 2017 12:00 ص
نواجه مشكلة فى عادات النوم خلال شهر رمضان بسبب تغيير الروتين اليومى، خاصة مع اختلاف توقيتات تناول الوجبات والسهر لوقت السحور، وكذلك اضطرابات الطعام التى تحدث نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وبالإضافة إلى كل ذلك هناك عادات سيئة نفعلها دون وعى منا أنها تفسد النوم، ونقدمها لك وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
1- شرب القهوة بعد السحور
تناول الكافيين فى المساء يزيد من السهر والأرق والاستمرار لساعات دون نوم، ومن المشروبات الأخرى التى تؤدى أيضا لنفس المشكلة: الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
2- تصفح الإنترنت
أى ضوء اصطناعى فى الليل يمكن أن يكون سيئا للنوم، ولكن "الضوء الأزرق" الناتج عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر يكون أسوأ بكثير، لذلك إغلاق الشاشات الساطعة قبل النوم بـ 2-3 ساعات هو الأنسب لجعل جسمك مستعدا.
3- أخذ القيلولة بعد العصر
من الجيد أن تحصل على وقت للنوم قليلا فى منتصف اليوم ولكن قبل الساعة الثالثة عصرا، لأنك إذا أخذتها بعد ذلك الوقت سيؤثر ذلك على نومك ليلا وإصابتك بالأرق.
4- النوم فى الجو الحار
يجب أن تنام فى غرفة حرارتها غير ساخنة، وكذلك ليست رطبة لأن الرطوبة أسوء من الحر على عادات نومك، لذلك إن كنت ترغب فى الراحة عليك بالبقاء فى جو بارد نسبيا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نام خفيف.. عادات النوم الخاطئة ترفع فرص تعرضك بارتجاع المرىء الأحد، 04 أكتوبر 2015 06:11 ص
الإدرينالين وتغيير عادات النوم وراء الشعور بالتوتر والقلق أثناء الصيام الثلاثاء، 15 يوليو 2014 06:02 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
النصر يتفوق تاريخيًا على الأهلى قبل نهائى كأس السوبر السعودى 2025
جدول ترتيب الدورى الممتاز.. الزمالك والمصرى يتقسمان الصدراة يتصدر
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
قانون الرياضة الجديد يلزم الأندية ببعض الضوابط قبل مواجهة فرق أجنبية
حسين الشحات يدخل حسابات ريبيرو لقيادة الجبهة اليمنى أمام غزل المحلة
عمر مرموش يُفاجئ الجميع بأصعب مدافع واجهه فى الدورى الإنجليزى
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
رئيس الأمن العام البحريني يبحث مع الملحق العسكري الأمريكي التعاون الأمني
آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه
جواو نيفيس يعود لتدريبات باريس سان جيرمان بعد انتهاء الإيقاف
حجب لعبة روبلوكس في الكويت ..اعرف التفاصيل
مكالمة دعم وحب من كريم عبد العزيز لزوجته آن الرفاعى بعد شائعات انفصالهما
إصابة 20 شخصا إثر حادث تصادم عدد من السيارات على طريق مطروح غربى الضبعة
مخدرات ودولارات.. تفاصيل القبض على التيك توكر "نورهان حفظى"
أحداث رياضية عالمية وأفريقية على أرض المحروسة سبتمبر 2025
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
