4 عادات سيئة تفسد نومك فى رمضان.. احذرها

عادات النوم السيئة - أرشيفية
عادات النوم السيئة - أرشيفية
كتبت أميرة شحاتة
نواجه مشكلة فى عادات النوم خلال شهر رمضان بسبب تغيير الروتين اليومى، خاصة مع اختلاف توقيتات تناول الوجبات والسهر لوقت السحور، وكذلك اضطرابات الطعام التى تحدث نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وبالإضافة إلى كل ذلك هناك عادات سيئة نفعلها دون وعى منا أنها تفسد النوم، ونقدمها لك وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
 

1- شرب القهوة بعد السحور

تناول الكافيين فى المساء يزيد من السهر والأرق والاستمرار لساعات دون نوم، ومن المشروبات الأخرى التى تؤدى أيضا لنفس المشكلة: الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
 

2- تصفح الإنترنت

أى ضوء اصطناعى فى الليل يمكن أن يكون سيئا للنوم، ولكن "الضوء الأزرق" الناتج عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر يكون أسوأ بكثير، لذلك إغلاق الشاشات الساطعة قبل النوم بـ 2-3 ساعات هو الأنسب لجعل جسمك مستعدا.
 

3- أخذ القيلولة بعد العصر

من الجيد أن تحصل على وقت للنوم قليلا فى منتصف اليوم ولكن قبل الساعة الثالثة عصرا، لأنك إذا أخذتها بعد ذلك الوقت سيؤثر ذلك على نومك ليلا وإصابتك بالأرق.
 

4- النوم فى الجو الحار

يجب أن تنام فى غرفة حرارتها غير ساخنة، وكذلك ليست رطبة لأن الرطوبة أسوء من الحر على عادات نومك، لذلك إن كنت ترغب فى الراحة عليك بالبقاء فى جو بارد نسبيا.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اتحاد الكرة ينتظر رد قطر والكويت وسوريا لمواجهة منتخب مصر الثانى وديا

السودان على حافة الهاوية.. نزوح عدد من الأسر بعد وقوع انفجارات مجهولة بنيالا.. أزمة عطش تهدد حياة سكان الفاشر.. وولايات سودانية تغرق في الظلام بعد انقطاع الكهرباء.. نقل آلاف الجثث من الشوارع إلى مقابر بالخرطوم

الزمالك يكثف مفاوضاته مع بتروجت لضم حامد حمدان

جماهير ليفربول تطالب برحيل لويس دياز لرقصه تزامنًا مع جنازة جوتا

كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي


دفن جثمان والدة هبة عبد الغني فى المنوفية والعزاء بالحامدية الشاذلية

محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم

وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى

فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو

الداخلية تضبط سائق توك توك يسير عكس الاتجاه بالمنوفية


مليونية حب فى الزعيم عادل إمام بعد ظهوره..والجمهور يعبر عن اشتياقه

إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو

الدولة تفتح ذراعيها لرواد الأعمال: 100% زيادة فى مخصصات دعم المشروعات الصغيرة والمتناهية.. الحوافز النقدية وسيله لتعزيز الاقتصاد الإنتاجى وتقليل الفجوة التمويلية والحكومة تخصص لها 3 مليارات جنيه عام 25/26

الجزيرة الإماراتي يجدد الثقة فى مدرب محمد النني

ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى

الزمالك يحصل على توقيع من 5 إلى 6 صفقات محلية بالانتقالات الصيفية

بعد أحمد وأحمد.. فيلما الشاطر والجواهرجي ينافسان في موسم صيف 2025

مواعيد مباريات اليوم.. نهائي مثير فى كأس الكونكاكاف الذهبية

تنسيق التمريض.. فتح باب التقديم للمدارس الثانوية الفنية للتمريض 2025-2026

7 نجوم ارتدوا القميص 10 في تاريخ برشلونة قبل لامين يامال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى