4 عادات سيئة تفسد نومك فى رمضان.. احذرها
كتبت أميرة شحاتة
الأحد، 04 يونيو 2017 12:00 ص
نواجه مشكلة فى عادات النوم خلال شهر رمضان بسبب تغيير الروتين اليومى، خاصة مع اختلاف توقيتات تناول الوجبات والسهر لوقت السحور، وكذلك اضطرابات الطعام التى تحدث نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وبالإضافة إلى كل ذلك هناك عادات سيئة نفعلها دون وعى منا أنها تفسد النوم، ونقدمها لك وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
1- شرب القهوة بعد السحور
تناول الكافيين فى المساء يزيد من السهر والأرق والاستمرار لساعات دون نوم، ومن المشروبات الأخرى التى تؤدى أيضا لنفس المشكلة: الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
2- تصفح الإنترنت
أى ضوء اصطناعى فى الليل يمكن أن يكون سيئا للنوم، ولكن "الضوء الأزرق" الناتج عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر يكون أسوأ بكثير، لذلك إغلاق الشاشات الساطعة قبل النوم بـ 2-3 ساعات هو الأنسب لجعل جسمك مستعدا.
3- أخذ القيلولة بعد العصر
من الجيد أن تحصل على وقت للنوم قليلا فى منتصف اليوم ولكن قبل الساعة الثالثة عصرا، لأنك إذا أخذتها بعد ذلك الوقت سيؤثر ذلك على نومك ليلا وإصابتك بالأرق.
4- النوم فى الجو الحار
يجب أن تنام فى غرفة حرارتها غير ساخنة، وكذلك ليست رطبة لأن الرطوبة أسوء من الحر على عادات نومك، لذلك إن كنت ترغب فى الراحة عليك بالبقاء فى جو بارد نسبيا.
نام خفيف.. عادات النوم الخاطئة ترفع فرص تعرضك بارتجاع المرىء الأحد، 04 أكتوبر 2015 06:11 ص
الإدرينالين وتغيير عادات النوم وراء الشعور بالتوتر والقلق أثناء الصيام الثلاثاء، 15 يوليو 2014 06:02 م
Trending Plus
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
قرارات اجتماع مجلس إدارة الرابطة مع رؤساء وممثلى الأندية بشأن موسم 2025-2026 الأحد، 18 مايو 2025 11:05 م
بالإجماع.. الأندية تجدد الثقة في مجلس الرابطة برئاسة أحمد دياب لموسم جديد الأحد، 18 مايو 2025 10:55 م
اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات الأحد، 18 مايو 2025 10:49 م
بث الاحتلال: إسرائيل أبلغت الولايات المتحدة بتوسيع العملية العسكرية في غزة الأحد، 18 مايو 2025 08:44 م
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت الأحد، 18 مايو 2025 07:50 م
موعد صرف معاشات شهر يونيو 2025.. التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 07:21 م
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
اليوم السابع: الرئيس السيسى يؤكد ضرورة وقف إطلاق النار فى غزة الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
الأندية تصوت على إلغاء الهبوط.. 10 موافقة و5 ممتنعة الأحد، 18 مايو 2025 06:44 م
النيابة العامة تطلق المرحلة الثانية من خدماتها الإلكترونية عبر البوابة الرسمية الأحد، 18 مايو 2025 06:38 م
الأهلي يستعيد يحيى عطية الله والدبيس أمام فاركو في مباراة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 06:30 م
الرئيس السيسى يهنئ بابا الفاتيكان بمناسبة تنصيبه اليوم رسميًا الأحد، 18 مايو 2025 06:31 م
عمر أسامة يتقدم لمنتخب الشباب بالهدف الأول أمام نيجيريا بكأس أمم أفريقيا الأحد، 18 مايو 2025 06:10 م
استقرار ملحوظ فى أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 4535 جنيهًا الأحد، 18 مايو 2025 05:00 م
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile الأحد، 18 مايو 2025 05:06 م
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة الأحد، 18 مايو 2025 04:11 م
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية الأحد، 18 مايو 2025 03:47 م
محافظ أسيوط يشارك في ورشة عمل بقنا لتقييم التكتلات الاقتصادية.. صور الأحد، 18 مايو 2025 11:49 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد أحدث تطورات مشروع الأتوبيس الترددى على الدائرى الأحد، 18 مايو 2025 11:00 م
جنوب أفريقيا يهزم المغرب (1 – 0) ويتوج بكأس أفريقيا للشباب للمرة الأولى
هل يُعد حكم استرداد التابلت من الطلاب بالمراحل التعليمية نهائيًا ولا يقبل الطعن؟
مصادر مصرية رفيعة المستوى تكشف عن اتصالات مكثفة يجريها الوفد الأمنى المصرى بهدف التوصل لوقف إطلاق النار فى غزة
ماذا يعنى إلغاء الهبوط فى الدورى المصرى ومن المستفيد؟
اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات
الدفع أو الحبس.. صالح جمعة يواجه مصيرا غامضا بسبب النفقة
السويحلى الليبى يتفق على ضم عمرو السولية بعد نهاية عقده مع الأهلى
برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو
هل يعود سعد الصغير لخلف القضبان من جديد بسبب أغنية الأسد؟.. تفاصيل
الأهلي يرشح إبراهيم الكفراوي ممثلا عن النادي في رابطة الأندية بدلا من متعب
كولو مواني يقود هجوم يوفنتوس ضد أودينيزي في الدوري الإيطالي
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت
هيئة مفوضى الدولة توصى بالسماح لزوجة السجين بإجراء "حقن مجهرى"
نابولي يتحرك لضم داروين نونيز مهاجم ليفربول وسط اهتمام سعودي
رئيس المخابرات العامة المصرية يبحث مع كبير مستشارى ترامب الأوضاع فى ليبيا
منتخب نيجيريا يحلم بالبرونزية الخامسة أمام طموح الفراعنة الصغار
توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ
أحمد عبد الوهاب يعقد جلسات عمل مع هيفاء وهبي للاستقرار على تفاصيل "مملكة"
تعرف على تفاصيل أغنية " سالمة يا سلامة " منذ البداية
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد أحدث تطورات مشروع الأتوبيس الترددى على الدائرى الأحد، 18 مايو 2025 11:00 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد تفاصيل حريق يلتهم 3 منازل بدمياط دون إصابات الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
مفاجأة زواج العندليب والسندريلا.. ابن شقيق عبد الحليم حافظ لـ"تليفزيون اليوم السابع": سأنشر الجزء الثاني من الخطاب وانتظروا مذكرات صوتية لكشف الأسرار.. عقد الزواج العرفي مزور وشيخ الأزهر لم يوقع على زواج قاصر الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد بكاء نور الشربينى بعد تتويجها ببطولة العالم للإسكواش الأحد، 18 مايو 2025 09:00 م
الذين ظلموا أمّح الدولي.. أول ظهور لأسرة عاشق الأهلي بعد وفاته على تليفزيون اليوم السابع.. تفاصيل وأسرار لأول مرة عن مرضه وآخر أيامه وحكاياته مع نجوم الكرة المصرية.. ووصيته بالدفن في حضن والدته الأحد، 18 مايو 2025 08:30 م
اليوم السابع يستعرض تفاصيل رفض رابطة الأندية إلغاء الهبوط في الدوري (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 08:00 م
تعرف على تفاصيل وشروط التدريب الصيفى فى البنك الأهلى المصرى الأحد، 18 مايو 2025 07:47 م
أكرم القصاص عن كلمة الرئيس السيسى ببغداد: يستند لموقف مصرى وسند شعبى الأحد، 18 مايو 2025 07:45 م
أستاذة علاقات دولية: كلمة الرئيس السيسى ببغداد شاملة لمختلف التفاعلات الجيوسياسية بالمنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:31 م
طارق العكارى: الرئيس السيسى قال فى كلمة بغداد ما لا يقدر على قوله إلا الشجعان الأحد، 18 مايو 2025 07:24 م
