أمراض القلب.. 9 نصائح لتجنب حدوث مضاعفات

 أمراض القلب من أبرز المشاكل التى يعانى منها الكثير من الأشخاص وينتج عنها العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات، ولتجنبها يجب اتباع العديد من النصائح لسلامة الصحة .

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "on health"، بعض النصائح  والأنظمة الغذائية للشخص المصاب بأمراض القلب، وتشمل الآتى :

نصائح يجب اتباعها لتجنب أمراض القلب..

1.  يجب تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات التى تكون هامة فى مكافحة أمراض القلب.

خضروات وفاكهة

2.  استخدم الزيوت غير المشبعة كزيت الزيتون والفول السودانى والذرة.

زيت الزيتون

3.  تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالبروتينات كاللحوم ومنتجات الألبان، ومن الأفضل تناول المصادر الحيوانية من البروتينات كالأسماك والخضراوات.

4.  تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالمكرونة الكاملة والبطاطا والخبز الذى يحتوى على الحبوب الكاملة .

7.  الحد من استهلاك الكولسترول السيئ والدهون المشبعة ويجب الحد من المشروبات الغازية والحلويات والسكريات.

المشروبات الغازية

8.  الحد الكلى من الدهون المشبعة فى الحلويات .

حلويات

 9. الإقلال من الملح فى الطعام فأنه يسيطر على ضغط الدم، مما يقلل من مشاكل القلب.