رجيم عاشر يوم رمضان.. كفتة مشوية على الإفطار وزبادى على السحور

الرشاقة والوزن المثالى هو الأمر الذى تسعى إليه النساء، ولكن فى شهر رمضان قد يكون الأمر مرهقا بالنسبة لهن، نظرا للوجبات الدسمة والشهية التى تقدم فى شهر رمضان، ولكن على عكس الشائع فيعتبر الشهر الكريم فرصة عظيمة لاتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن، لذلك يقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر، يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير، ويساعد على إنقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر. ويعرض "اليوم السابع" تفاصيل عاشر يوم رجيم فى رمضان.

- اليوم العاشر من شهر رمضان

الإفطار

كوب تمر هندى

3 شرائح كفتة مشوية

5 ملاعق أرز مسلوق

طبق سلطة

السحور

طبق فول بدون زيت

 2 خيارة

نصف رغيف عيش

كوب زبادى