روشتة طبية للحوامل تساعد على الحد من الشعور بالتعب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 07 يونيو 2017 08:00 ص
الإحساس بالتعب هو شعور إنسانى طبيعى، واستمراره خلال فترة الحمل هو عرض من الأعراض التى تعانى منها السيدات فى هذا الوقت، بجانب عدد آخر من الآلام والمشكلات الصحية التى تصاحب الحمل، ومنها القىء والغثان وتورم القدمين ونزيف الأنف وغيرهم، وهنا نقدم لكِ طرق بسيطة تساعدك على التغلب على هذا الشعور السىء بالتعب، وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى:
تعب الحمل
1. الاستماع إلى إشارات جسمك: يجب أن تحصلى على الراحة بشكل مستمر، فأنتِ تحتاجين إلى مزيد من النوم خاصة في وقت مبكر من الحمل.
2- 15 دقيقة قيلولة فى العمل يمكن أن تحدث فرقا: لذلك إذا كنتِ محظوظة بما فيه الكفاية لغلق باب المكتب ووضع رأسك إلى أسفل على مكتبك والحصول على الراحة فعليكِ بفعل ذلك، أو لديك قيلولة في ساعة الغداء الخاصة بك في سيارتك.
3- حاولى ضبط الجدول الزمني الخاص بكِ، فيمكنك تقليل ساعات العمل، أو إذا لم يكن ذلك ممكنا، فعليكِ أن تعطي لنفسك استراحة الآن من خلال أجازة طويلة والعودة بعد الإنجاب لسلامتك أنتِ والمولود.
4- تناول الطعام بشكل جيد، فيمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الكربوهيدرات، ومنتجات الألبان، والبقول، والبيض، والأسماك واللحوم الخالية من الدهون على الحفاظ على مستويات الطاقة، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات يوميا.
5- القيام ببعض التمارين البسيطة، وإن كانت المشي على الأقدام أو السباحة لأنها ستجعلك تشعر بتحسن، وتساعدك على النوم ليلا.
س وج: كل ما تريدين معرفته عن متابعة الحمل فى توأم والفحوصات اللازمة الأربعاء، 31 مايو 2017 11:13 م
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يؤدى لحدوث مضاعفات أهمها جلطة المخ الثلاثاء، 30 مايو 2017 10:38 م
Trending Plus
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات الإثنين، 19 مايو 2025 05:30 ص
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026 الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
صراع ثلاثي على لقب هداف الدوري بين عاشور ومنسى وفيصل الإثنين، 19 مايو 2025 06:30 ص
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر..اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة الإثنين، 19 مايو 2025 03:30 ص
اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات الأحد، 18 مايو 2025 10:49 م
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
برج الميزان.. حظك اليوم الإثنين 19 مايو: مواقف تختبر صبرك الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ترامب يعرب عن حزنه بعد الإعلان عن إصابة بايدن بسرطان البروستات "عدوانى" الإثنين، 19 مايو 2025 01:35 ص
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة الإثنين، 19 مايو 2025 01:30 ص
نجل عبد الرحمن أبو زهرة: الرئيس السيسى أثنى فى مكالمته على والدى ووصفه بالأيقونة الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 ص
انتشر فى العظام.. تشخيص جو بايدن بسرطان البروستاتا "عدوانى" الإثنين، 19 مايو 2025 12:52 ص
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية الأحد، 18 مايو 2025 12:56 م
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ماذا قال عبد الحليم حافظ في تسجيلاته الصوتية عن قصة حبه من السندريلا؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
معلومات حول نصاب احتال على المواطنين ومنحهم شهادات مزورة
هل يتسبب أجر الخادمة في انفصال زوج وزوجته بالقاهرة الجديدة.. اعرف التفاصيل
أستاذ بمعهد الفلك: مركز زلزال كريت الأخير من المصادر النشطة زلزاليا.. محمود الحديدي: الزلازل قد تحدث فى أى وقت والأهم أن نكون مستعدين لها.. ويطمئن المواطنين: لا توجد أحزمة زلزالية داخل مصر
تحتاج لمليار دولار.. عوائق تمنع ترامب من استخدام الطائرة القطرية
اتحاد الكرة يوافق على مشاركة منتخب الشباب فى دورة ودية بمشاركة البرازيل وكولومبيا
"مشروع إستر" خطة سحق الحركة الداعمة لفلسطين فى أمريكا.. نيويورك تايمز: مؤسسة التراث اليمينية المحافظة صاحبة المقترح.. والأهداف تشمل القضاء على أى تأييد حقوق للفلسطينيين بالمدارس والجماعات والكونجرس
آخر موعد للتقديم 29 مايو.. اعرف شروط الالتحاق بوظائف مكتبة الإسكندرية
كامالا هاريس بعد الإعلان عن إصابة جو بايدن بسرطان البروستات: "جو مُحارب"
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة
أسعار اللحوم بمنافذ المجمعات الاستهلاكية.. تعرف على التفاصيل
سعد سمير: لم أفكر فى العودة للأهلى كلاعب.. والزمالك مشاكله أكبر من رحيل زيزو
خريطة مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
صناع الأفلام العرب الصاعدون يجتمعون فى جلسة نقاشية بالجناح المصرى فى مهرجان كان
بارما ضد نابولي.. التعادل السلبى يحسم الشوط الأول فى الدورى الإيطالى
برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو
الرئيس اللبنانى: أشكر الرئيس السيسى على دعمه للبنان
الإنتر ضد لاتسيو.. النيراتزورى بالقوة الضاربة فى الدورى الإيطالى
كريم عبد العزيز يحتفل بعرض فيلمه المشروع X ووالده المخرج محمد عبد العزيز يدعمه.. صور
4 خدمات إلكترونية أتاحتها النيابة العامة للقضايا الجنائية المقيدة قبل 2023
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ترامب يفاجئ بايدن بعد إصابته بسرطان البروستاتا.. وتوجه خطير للاحتلال بغزة الإثنين، 19 مايو 2025 04:12 ص
خبير: مصر تعمل على صناعة السلام فى الشرق الأوسط وتخفيف حدة التوترات بالمنطقة الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 19 مايو 2025 03:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
