روشتة طبية للحوامل تساعد على الحد من الشعور بالتعب
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 07 يونيو 2017 08:00 ص
الإحساس بالتعب هو شعور إنسانى طبيعى، واستمراره خلال فترة الحمل هو عرض من الأعراض التى تعانى منها السيدات فى هذا الوقت، بجانب عدد آخر من الآلام والمشكلات الصحية التى تصاحب الحمل، ومنها القىء والغثان وتورم القدمين ونزيف الأنف وغيرهم، وهنا نقدم لكِ طرق بسيطة تساعدك على التغلب على هذا الشعور السىء بالتعب، وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى:
تعب الحمل
1. الاستماع إلى إشارات جسمك: يجب أن تحصلى على الراحة بشكل مستمر، فأنتِ تحتاجين إلى مزيد من النوم خاصة في وقت مبكر من الحمل.
2- 15 دقيقة قيلولة فى العمل يمكن أن تحدث فرقا: لذلك إذا كنتِ محظوظة بما فيه الكفاية لغلق باب المكتب ووضع رأسك إلى أسفل على مكتبك والحصول على الراحة فعليكِ بفعل ذلك، أو لديك قيلولة في ساعة الغداء الخاصة بك في سيارتك.
3- حاولى ضبط الجدول الزمني الخاص بكِ، فيمكنك تقليل ساعات العمل، أو إذا لم يكن ذلك ممكنا، فعليكِ أن تعطي لنفسك استراحة الآن من خلال أجازة طويلة والعودة بعد الإنجاب لسلامتك أنتِ والمولود.
4- تناول الطعام بشكل جيد، فيمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الكربوهيدرات، ومنتجات الألبان، والبقول، والبيض، والأسماك واللحوم الخالية من الدهون على الحفاظ على مستويات الطاقة، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات يوميا.
5- القيام ببعض التمارين البسيطة، وإن كانت المشي على الأقدام أو السباحة لأنها ستجعلك تشعر بتحسن، وتساعدك على النوم ليلا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
س وج: كل ما تريدين معرفته عن متابعة الحمل فى توأم والفحوصات اللازمة الأربعاء، 31 مايو 2017 11:13 م
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يؤدى لحدوث مضاعفات أهمها جلطة المخ الثلاثاء، 30 مايو 2017 10:38 م
Trending Plus
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
التضامن الاجتماعى تفتتح مركز سيطرة الشبكة الوطنية للطوارئ بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية
الرئيس السيسى يوافق على اتفاقية إعداد خارطة طريق نحو تخفيض انبعاثات الميثان بمصر
نيفيز وكانسيلو يشاركان فى جنازة جوتا.. صور
جنازة جوتا.. أرنى سلوت وفان دايك و"الريدز" فى مقدمة الحضور.. صور
تنسيق الجامعات 2025.. تعليمات يجب التزام الطالب بها أثناء اختبار القدرات
اختبارات القدرات 2025.. موعد إتاحة موقع التنسيق الإلكترونى للتقدم للاختبارات
براد بيت يكشف تفاصيل موقفًا محرجًا تعرض له أثناء تصوير فيلمه الأول
وظائف أمن فى المترو برواتب تصل لـ10 آلاف جنيه.. وزارة العمل تعلن عن فرص عمل
ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله
أول قرار من يانيك فيريرا مع الزمالك.. تأجيل انطلاق فترة الإعداد 24 ساعة
الأهلى يتمسك باستمرار إمام عاشور ويرفض عرض الأخدود السعودى
"الأوقاف" تنظم 116 ندوة علمية لمواجهة إدمان مواقع التواصل الاجتماعى
الإسماعيلى آخرهم.. 8 أندية تعلن عن مدربيها استعداداً للموسم الجديد
التعليم: تحصيل 50 جنيها مقابل خدمة التعليم التفاعلى و25 جنيها للمنصات
موسم رحيل الأساطير فى ملاعب العالم.. شيكابالا ومعلول ومودريتش الأبرز
تعرف على موعد بدء فترة إعداد الأهلى للموسم الجديد
احجز مقعدك.. مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" اليوم السبت 5-7-2025
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
الكلام يبدأ من 10 ملايين دولار.. الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على
شيكابالا أحدث أبطال فيلم "كابتن بدرجة إعلامى فى ملعب الفضائيات" بعد الاعتزال
3 ملفات على طاولة يانيك فيريرا داخل الزمالك.. تعرف عليهم السبت، 05 يوليو 2025 01:45 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
نيفيز وكانسيلو يشاركان فى جنازة جوتا.. صور السبت، 05 يوليو 2025 01:04 م
التشكيل المتوقع لقمة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ بربع نهائى مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 م
تعرف على برنامج الأهلي للموسم الجديد وتفاصيل معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 12:15 م
خوف صلاح من رحيل جوتا وصدمة برشلونة فى ويليامز الأبرز بصحف العالم السبت، 05 يوليو 2025 12:12 م
استئناف جنايات المحلة تُحيل أوراق سفاح السيدات بزفتى للمفتى للمرة الثانية السبت، 05 يوليو 2025 12:06 م
رشاقتك في الصيف.. هل شرب المياه مع الأكل يزيد الوزن؟ السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 5-7-2025 بمنافذ وزارة التموين السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
محكمة شمال بنها تتلقى 6 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 11:53 ص
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد بوروسيا دورتموند في كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 11:31 ص
