ريجيم اليوم الـ12 من شهر رمضان.. مكرونة على الإفطار وجبنة على السحور

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكن الكثير لا يعلم الأطعمة الصحية ولا التغذية المناسبة لأيام رمضان حتى لا يزيد وزننا ،وهنا يقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى ومقادير الأطعمة.

ويعرض" اليوم السابع " تفاصيل ريجيم  اليوم الثانى عشر من شهر رمضان

 

اليوم الثانى عشر من شهر رمضان

الإفطار

كوب عصير تفاح

شرائح بروكلى مسلوق

 3 قطعة لحم مسلوقة

 5ملاعق مكرونة مسلوقة

السحور

قطعة جبنه لايت

شرائح الخيار

كرنب أحمر

رغيف عيش سن