للمنفصلين حديثا.. 10 نصائح نفسية للتعامل مع الصدمة العاطفية

قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه لا شك أن الانفصال بين الطرفين، وإن كان برغبتهما، سيترك صدمة نفسية لديهما، والضغط الأكبر يكون على الفتاة التى تعانى من وصمة نظرة المجتمع لأنها انفصلت ولا تستطع أن تحافظ على شريك الحياة، وذلك بجانب أنها عاطفية أكثر من الرجل.

 

 

نصائح نفسية عن حياتك بعد الانفصال 

 

1- يجب أن تدرك أن هذه بداية وليست نهاية وإنما تنهى آلام سابقة لتبدأ من جديد.

 

2- برمجة الذهن على كلمة "نقطة ومن أول السطر".

 

3- حاول التخلص من الأفكار السوداوية التى تراودك عن الحظ السىء أو استحالة الحياة.

 

4- الاعتناء بالذات ليس فقط بالمظهر ولكن أيضا بالصحة.

 

5- ابحث عن هواية أو عمل تنجزه وتنشغل به.

 

6- اصنع هدفا وحاول تحقيقه.

 

7- يجب أن تتعامل المرأة مع فكرة الضغط العاطفى بالتفكير المنطقى. 

 

8- عدم مداواة الصدمة بصدمة أكبر والهروب من المشكلة بارتباط آخر فاشل.

 

9- التفكير قبل اتخاذ أى قرار خاصة المصيرية للتمكن من تخطى الصدمة العاطفية.

 

10- السفر مهم جدا لأنه يجدد نشاط الأشخاص ويسمح بتكوين علاقات جديدة ورؤية أشخاص جديدة ويساعد على الانشغال.