لمريض السكر .. تجنب المشروبات الغازية واحرص على الشاى الأخضر

إذا كنت تعاني من مرض السكر من النوع الثاني، يجب أن تنتبه إلى  ما تأكله وما تشربه.

ووفقا لموقع " webmd" الأمريكى ، فإن المشروبات عالية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية يمكن أن تؤثر على كل من وزنك وسكر الدم.

1-    الحليب

يعتبر الحليب مهما للنظام الغذائى لمرضى السكري لأنه يوفر الكالسيوم وفيتامين د. بعد تشخيص مرض السكري من النوع 2، فإنه يجب ان تراعى الكمية التى تتناولها من اللبن خلال اليوم لتجنب السمنة .

2- المشروبات الغازية

المشروبات السكرية  تعتبرمن أسوأ المشروبات للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثانى.

علبة واحدة متوسطة الحجم من المشروبات الغازية تحتوي على 140 سعرة حرارية وهو ما يعادل حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر.

3- العصير
 

كمية محدودة من العصير مقبولة، ولكن مع الحصول على المزيد من التغذية والألياف من تناول الخضار والفواكه الكاملة، ويجب أن يكون عصير الفاكهة هو عصير طبيعى 100٪ مع عدم إضافة السكر.

4- القهوة
 

لا تضع الجمعية الأمريكية للسكري أي قيود على القهوة، ولكن بدون اضافة الكريم والسكر، لذا يمكن إضافة القليل من الحليب بدلا من السكر.

5- الشاى
 

الشاي غنى بالمواد المضادة للاكسدة، يوفر الشاي الأخضر بعض الحماية ضد داء السكري من النوع 2.

6- الكحول
 

الكحول ليس خيار جيد عندما يكون كنت تعانى من النوع الثانى  من مرض السكري،  هذا لأنه يمكن أن تتداخل مع بعض أدوية السكري وتسبب انخفاض أو ارتفاع  نسبة السكر في الدم .