تعانى من الأرق.. أطعمة تساعدك على نوم مريح

مشكلة الأرق مشكلة يعانى منها العديد من الأشخاص حول العالم ، أثبت الطب الحديث أن هناك عددا من الأطعمة يمكنها أن تحارب الأرق وتساعد على نوم مريح.

قالت الدكتورة هدى مسعود أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية أن دراسات حديثة كشفت وجود علاقة بين أنواع معينة من الطعام والنوم الصحى.

وأضافت فى تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن قائمة الطعام تشمل :

1-اللوز الذى يحتوى على فيتامين E والكالسيوم  التى تحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهاب.

2-الكاجو

مصدر جيد للحديد وفيتامين K وحمض الفوليك التى تعمل على الحفاظ على صحة العظام.

3-الفستق

من العناصر التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة اللوتين الت ىتعتبر هامة لصحة الجلد والبصر.

4-عين الجمل

أثبتت الأبحاث أن عن الجمل قد يساعد على علاج الالتهابات.

5-الفول السودانى

يحتوى على نسب مرتفعة من حمض الفوليك بالإضافة إلى المعادن الأساسية لصحة الدماغ.

ونصحت دكتورة التغذية أن المسكرات ترتفع فيها السعرات الحرارية، لذا يجب الاعتدال فى تناولها وأخذ مقدار صغير منها فقط.