فى خطوات بسيطة.. كيف تتخلص من إدمان الكافيين؟

القهوة - صورة أرشيفية
القهوة - صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

يعتبر الكافيين والمنهبات من أكثر المشروبات التى لا يستغنى عنها البعض فى صباح كل يوم، اعتقادنا منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.

وحسب ما ذكره موقع everydayhealth، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط فى تناول الكافيين يؤدى إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.

وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهى:

1: قبل تناول أى مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولا التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.

2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجيا، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله فى اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تقلهم تدريجيا كوبان ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائيا، ومع هذا ستتخلص أيضا من الصداع والغثيان والرعشة.

3: قم بتجفيف المشروبات التى تحتوى على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن تحتفظ بمذاقها.

4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاى الأخضر أو عصير الفواكه.

5: قلل حجم الكوب الذى تتناول فيه الكافيين، فبدلا من كوب كبير من القهوة اجعله فنجانا صغيرا حتى تتعود وتتخلص منه تدريجيا.

6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوى على نسبة من الكافيين.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

تأكيدا لليوم السابع.. الاتحاد السكندرى يضم مهاجم ديروط على سبيل الإعارة

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية


كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

الشوارع لن تنسى شيكابالا.. صفحة كأس العالم تعلق على اعتزال الأباتشي

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق

الإعدام شنقا للمتهم بقتل أبناء عمه بسبب خلافات بينهم فى الشرقية

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى