اعرف إزاى تحمى نفسك من مشاكل الكرش وتتغلب عليه

إذا كنت تعانى من دهون فى البطن يجب أن تنتبه لصحتك وتتبع بعض النصائح للحماية من المشاكل الصحية الناتجة عن كبر حجم البطن.

وفى هذا الصدد قدم الدكتور شريف عزمى رزق الله أستاذ التغذية، عددًا من النصائح للحماية من دهون منطقة البطن التى تشكل ضررًا على الصحة وتؤدى إلى الإصابة بعدد من المشاكل الصحية كالسكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وتشمل هذه النصائح الآتى: 

 1. يجب الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم كاللبن والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة الأخرى، لأن الكالسيوم يحفز عملية الهضم ويساعد فى حرق الدهون.
2.من الضرورى الإكثار من الخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف، لأنها تعزز عملية الهضم وتعمل على حرق الدهون فى الجسم.
3.ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم جدًا لحرق الدهون التى تتراكم فى البطن والزائدة فى الجسم ومن أفضل هذه الرياضات السباحة والزومبا والايروبكس.

4.تناول المشروبات التى تعمل على حرق الدهون كالزنجبيل والشاى الأخضر والقرفة فجميعها تحتوى على مواد تعمل على إذابة الدهون فى الجسم.

5. الحد من استهلاك السكريات، لأن الإكثار منها يزيد من تراكم الدهون فى الجسم.