طرق صحية لتجنب انتفاخ البطن

انتفاخ البطن حالة يظهر فيها الجزء الأوسط من جسمك بالكامل، على الرغم من أنك قد لا تكون دهون زائدة، ولن تشعر فقط بانتفاخ البطن لكن سوف تشعر أيضا بالامتلاء وعدم الارتياح والضيق.

من أكثر الأسباب لانتفاخ البطن "وجود غازات بالمعدة، ابتلاع الكثير من الهواء، الإمساك، الحساسية لدى بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان، تناول الطعام سريعا، حساسية الجهاز الهضمى، زيادة الوزن المفاجئ، فرط نمو البكتيريا فى الأمعاء الدقيقة، تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، شرب الكثير من المشروبات الغازية، التدخين".

فى بعض الأحيان الانتفاخ يكون إنذارا لأعراض أزمة صحية خطيرة، وذلك وفقا لموقع "health" مثل الورم والسرطان وأمراض الاضطرابات الهضمية أو أى شىء آخر، فى مثل هذه الحالة يجب عليك أولا علاج المرض بشكل طبيعى سيكون من المستحيل تقريبا التخلص من الانتفاخ دون علاج الحالة أولا.

طرق منع حدوث الانتفاخ

الحد من تناول الأطعمة الدهنية وتجنب الأطعمة المجمدة والسكرية لما تحتويه من المواد الحافظة وتناول الكثير من الألياف مثل التفاح والكمثرى والتوت والبازلاء والشعير والنخالة، وتجنب الأطعمة التى تسبب الغازات مثل القرنبيط والملفوف واللفت والبروكسل والفول وغيرها، وطهى الخضار دائما قبل الأكل، كما أن الخضروات جيدة للصحة، وقد تواجه مشاكل في هضم الخضروات النيئة، وتجنب التوابل الساخنة مثل مسحوق الفلفل الحار والفلفل الأسود يمكن الإفراج عن المزيد من حمض المعدة، مما يؤدى إلى تفاقم الانتفاخ. والحد من تناول الملح والإقلاع عن التدخين، فالحصول على الكثير من الهواء يمكن أن يسبب الانتفاخ، وممارسة بعض التدريبات.