نصائح احرص على فعلها للتمتع بصحة جيدة بعيدا عن الأمراض

التمتع بصحة جيدة بعيدا عن الأمراض من الأمور التى تبدو مستحيلة، نظرا لما نتعرض له يوميا من تلوث وأكل غير صحى وعوامل تضر الصحة بشكل عام، وفى هذا الصدد قال الدكتور محمد عبد الرازق، استشارى أمراض الباطنة والقلب، عددا من النصائح للتمتع بصحة جيدة بعيدا عن الأمراض وتشمل الآتى:

1- الحصول على التغذية الجيدة باتباع نظام غذائى متوازن.

2- ممارسة الرياضة، فإنها تعمل على تقوية العظام والعضلات وتمنع الإصابة بهشاشة العظام.

3- تجنب السهر والنوم عدد ساعات كافية من 7 إلى 8 ساعات يوميا.

4- الحد من استهلاك السكر والملح فى الطعام، لانهما يشكلان ضررا كبيرا على صحتك.

5- التعرض الدائم للشمس فى الصباح وليس وقت الظهيرة، حتى يمتص الجسم فيتامين د الذى يحمى الأمراض من الهشاشة .

6- تجنب التعرض للتدخين فى المنزل أو خارجه، لأنه يؤدى إلى الإصابة بالعديد من المشاكل التى تشكل ضررا على الصحة.

7- عدم الاستخدام الأدوات الشخصية لأشخاص آخرين يجب الالتزام بأدوات خاصة بك.

8- تجنب التعرض للتوتر والعصبية،لأنها سبب كبير فى الإصابة بعدد من المشاكل الصحية.

9- تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات بشكل يومى ومنتظم.