طريقة عمل الشوفان
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
السبت، 22 يوليو 2017 07:00 م
نظرًا للقيمة الغذائية الكبيرة لحبوب الشوفان وفوائده فى تهدئة الأعصاب وإنقاص الوزن فضلاً عن الفوائد الأخرى فى الوقاية من العديد من أنواع السرطان وضبط معدلات الكوليسترول فى الدم يحرص الكثيرون على إدخاله فى النظام الغذائى الخاص بهم ولكن لا يعرفون كيف يفعلوا ذلك، لذلك نقدم لكِ طريقة عمل الشوفان بأكثر من فكرة مختلفة.
طريقة عمل شوربة الشوفان
.jpg "مكونات شوربة الشوفان")
مكونات شوربة الشوفان
المكونات:
كوب شوفان
حبة بصل متوسطة
2 حبة بطاطس صغيرة
حبة جزر صغيرة
ملعقة كبيرة دقيق
2 مكعب مرقة دجاج
ملعقة كبيرة زبدة
3 أكواب ماء
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير:
.jpg "شوربة الشوفان")
شوربة الشوفان
- نقشر البطاطس ونقطعها إلى مكعبات بحجم صغيرة
- نضعها فى إناء على النار ونسلقها ثم نهرسها جيدًا بالخلاط أو يدويًا
- نفرم البصل بشكل جيد ونقشر الجزر ونبشره
- نضع الزبدة فى إناء على نار ونضيف إليها البصل ونقلب حتى يصبح لونه ذهبيًا
- نضيف الجزر المبشور مع التقليب ونستمر فى التقليب 5 دقائق
- نضيف الدقيق إلى الإناء مع البصل والجزر ونواصل التقليب حتى يصبح لونه أصفر غامق
- نضيف مكعب مرق الدجاج والبطاطس المهروسة والشوفان مع الملح والفلفل الأسود إلى الإناء مع مزيج البصل والجزر والدقيق ونضيف مقدار من الماء
- نترك الخليط على النار مع استمرار التقليب نصف ساعة
- عندما تنضج المكونات نرفع الإناء عن النار ونسكب شوربة الشوفان فى طبق التقديم ونقدمها ساخنة
طريقة عمل الشوفان باللبن
.jpg "الشوفان باللبن")
الشوفان باللبن
يمكن تناول الشوفان باللبن كوجبة إفطار مغذية ومفيدة تساعد فى خفض الوزن.
المكونات:
5 ملاعق كبيرة شوفان
سكر حسب الرغبة
كوب لبن
طريقة التحضير:
- فى إناء صغير نضع الحليب على النار عدة دقائق
- نضيف السكر والشوفان للحليب ونستمر بالتقليب حتى يصبح المزيج متماسكًا وسميكًا
- نقدمه ساخنًا
طريقة عمل الشوفان بالموز والعسل
.png "الشوفان بالعسل والموز")
الشوفان بالعسل والموز
هذه أيضًا وجبة إفطار شهية ومغذية بالشوفان ويمكن تقديمه كطبق تحلية فى المساء.
المكونات:
نصف كوب شوفان
3 حبات موز طازج
كوب لبن سائل
كوب ماء
مكسرات حسب الرغبة
ملعقة ماء ورد
3 ملاعق كبيرة عسل
قرفة ناعمة حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- نضع الشوفان مع الماء على نار هادئة حتى يغلى ويصبح قوامها كثيفًا ومتجانسًا
- نضيف الحليب مع التقليب على نار هادئة حتى يتجانس جيدًا
- نترك الحليب مع الشوفان والماء 3 دقائق على النار الهادئة للحصول على القوام المطلوب
- نقطع الموز إلى شرائح ثم نضيفها للخليط وهو على النار ونقلب حتى تتجانس المكونات
- نضيف ماء الورد والقليل من القرفة الناعمة ونستمر فى التقليب
- نسكب العسل على الخليط مع التقليب حتى يصبح قوامه متجانس
- نصب الخليط فى أطباق صغيرة للتقديم ثم نتركها حتى تبرد بعدها نضعها فى الثلاجة
- نقدمه باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة
- نزين الوجه بالمكسرات والعسل
.png "الشوفان بالعسل والموز")
الشوفان بالعسل والموز
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
طريقة عمل بسكويت الشوفان السبت، 15 أبريل 2017 07:00 م
4 حلويات سريعة بالشوفان والموز الخميس، 20 يوليو 2017 09:00 م
Trending Plus
مصادر إسرائيلية: الجيش بدأ خطة احتلال غزة ووسع عملياته في جباليا والزيتون الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:10 م
الأوراق المطلوبة لاشتراكات الأتوبيس الترددى للطلبة وموعد التقديم الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:00 م
رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:44 م
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:15 م
قرار مهم من ديانج بخصوص تجديد عقده مع الأهلى.. اعرف الحكاية الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:05 م
وزارة الصحة: توقيع 3 اتفاقيات بقيمة 36 مليون يورو لدعم تصنيع اللقاحات الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:00 م
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
أسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يصل إلى 4545 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:42 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
محمد صلاح يزين قائمة أوفياء الدوري الإنجليزي قبل مواجهة نيوكاسل الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:44 م
زيزو يتصدر قائمة الأفضل في الدوري المصري بعد نهاية الجولة الثالثة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:28 م
الهلال السعودي يدرس الإطاحة بمهاجمه ليوناردو
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
الترسانة يتعادل مع السكة الحديد سلبيا فى قمة الجولة الأولى لدورى المحترفين
إسرائيل تمنع عمدة برشلونة من الدخول بسبب موقفه من إبادة غزة
مشهد بطولي.. عامل مزلقان ينقذ شابًا من دهس القطار فى بنى سويف.. فيديو
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
السفير حسام زكي: التحركات الإسرائيلية في غزة مرفوضة وتعيدنا إلى ما قبل 2005
فيريرا يحاضر لاعبى الزمالك بالفيديو ويطالبهم بمواصلة الانتصارات أمام فاركو
مدافع الإسماعيلى يبدأ اليوم التأهيل من مزق العضلة الخلفية وغيابه أمام الطلائع
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة
حسام حسن يدرس ضم محمد ربيعة وخالد صبحي لحل أزمة الدفاع أمام إثيوبيا وبوركينا
شاهد استعدادات الأهلي لمواجهة المحلة المرتقبة في الدوري.. صور
غدير ماتت من سوء التغذية..التجويع الإسرائيلي لغزة يقتل رضيع عمرها 5 شهور
مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة
برتقالى وعيونه بيضاء.. كوستاريكا تكتشف نوعا نادرا من سمك القرش.. فيديو وصور
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة
ترامب يوزع بيتزا وبرجر على "قوات فيدرالية" فى شوارع واشنطن.. فيديو
الونش وعبد المجيد وبيكهام في القائمة النهائية لمنتخب مصر لمباراتي إثيوبيا وبوركينا
أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة
تليجراف: هيئة رصد الجوع الدولية ستعلن "مجاعة فى غزة" لأول مرة
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 بالبنك الأهلى 13.17 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:20 م
جامعة قناة السويس تنجح فى إجراء أول جراحة بـ"حالة اليقظة" لاستئصال ورم بالمخ الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:16 م
اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:11 م
