طريقة عمل الشوفان
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
السبت، 22 يوليو 2017 07:00 م
نظرًا للقيمة الغذائية الكبيرة لحبوب الشوفان وفوائده فى تهدئة الأعصاب وإنقاص الوزن فضلاً عن الفوائد الأخرى فى الوقاية من العديد من أنواع السرطان وضبط معدلات الكوليسترول فى الدم يحرص الكثيرون على إدخاله فى النظام الغذائى الخاص بهم ولكن لا يعرفون كيف يفعلوا ذلك، لذلك نقدم لكِ طريقة عمل الشوفان بأكثر من فكرة مختلفة.
طريقة عمل شوربة الشوفان
.jpg "مكونات شوربة الشوفان")
مكونات شوربة الشوفان
المكونات:
كوب شوفان
حبة بصل متوسطة
2 حبة بطاطس صغيرة
حبة جزر صغيرة
ملعقة كبيرة دقيق
2 مكعب مرقة دجاج
ملعقة كبيرة زبدة
3 أكواب ماء
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير:
.jpg "شوربة الشوفان")
شوربة الشوفان
- نقشر البطاطس ونقطعها إلى مكعبات بحجم صغيرة
- نضعها فى إناء على النار ونسلقها ثم نهرسها جيدًا بالخلاط أو يدويًا
- نفرم البصل بشكل جيد ونقشر الجزر ونبشره
- نضع الزبدة فى إناء على نار ونضيف إليها البصل ونقلب حتى يصبح لونه ذهبيًا
- نضيف الجزر المبشور مع التقليب ونستمر فى التقليب 5 دقائق
- نضيف الدقيق إلى الإناء مع البصل والجزر ونواصل التقليب حتى يصبح لونه أصفر غامق
- نضيف مكعب مرق الدجاج والبطاطس المهروسة والشوفان مع الملح والفلفل الأسود إلى الإناء مع مزيج البصل والجزر والدقيق ونضيف مقدار من الماء
- نترك الخليط على النار مع استمرار التقليب نصف ساعة
- عندما تنضج المكونات نرفع الإناء عن النار ونسكب شوربة الشوفان فى طبق التقديم ونقدمها ساخنة
طريقة عمل الشوفان باللبن
.jpg "الشوفان باللبن")
الشوفان باللبن
يمكن تناول الشوفان باللبن كوجبة إفطار مغذية ومفيدة تساعد فى خفض الوزن.
المكونات:
5 ملاعق كبيرة شوفان
سكر حسب الرغبة
كوب لبن
طريقة التحضير:
- فى إناء صغير نضع الحليب على النار عدة دقائق
- نضيف السكر والشوفان للحليب ونستمر بالتقليب حتى يصبح المزيج متماسكًا وسميكًا
- نقدمه ساخنًا
طريقة عمل الشوفان بالموز والعسل
.png "الشوفان بالعسل والموز")
الشوفان بالعسل والموز
هذه أيضًا وجبة إفطار شهية ومغذية بالشوفان ويمكن تقديمه كطبق تحلية فى المساء.
المكونات:
نصف كوب شوفان
3 حبات موز طازج
كوب لبن سائل
كوب ماء
مكسرات حسب الرغبة
ملعقة ماء ورد
3 ملاعق كبيرة عسل
قرفة ناعمة حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- نضع الشوفان مع الماء على نار هادئة حتى يغلى ويصبح قوامها كثيفًا ومتجانسًا
- نضيف الحليب مع التقليب على نار هادئة حتى يتجانس جيدًا
- نترك الحليب مع الشوفان والماء 3 دقائق على النار الهادئة للحصول على القوام المطلوب
- نقطع الموز إلى شرائح ثم نضيفها للخليط وهو على النار ونقلب حتى تتجانس المكونات
- نضيف ماء الورد والقليل من القرفة الناعمة ونستمر فى التقليب
- نسكب العسل على الخليط مع التقليب حتى يصبح قوامه متجانس
- نصب الخليط فى أطباق صغيرة للتقديم ثم نتركها حتى تبرد بعدها نضعها فى الثلاجة
- نقدمه باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة
- نزين الوجه بالمكسرات والعسل
.png "الشوفان بالعسل والموز")
الشوفان بالعسل والموز
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
طريقة عمل بسكويت الشوفان السبت، 15 أبريل 2017 07:00 م
4 حلويات سريعة بالشوفان والموز الخميس، 20 يوليو 2017 09:00 م
Trending Plus
تأجيل نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد لـ22 يوليو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:31 م
البنك المركزى: مد العمل ببعض فروع البنوك حتى الـ5 مساء بدلا من الـ3 عصرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:59 م
تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:14 ص
مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الرياضة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:02 م
محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 م
الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:10 م
البنك المركزى: زيادة حد السحب النقدى اليومى من البنوك لـ500 ألف جنيه الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:43 ص
رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:13 ص
الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:15 ص
النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:34 ص
اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:17 ص
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
وزارة الرياضة تعلن موافقة مجلس النواب على تعديلات قانون الرياضة
الاتحاد الفلسطيني يستنكر تهديدات الاحتلال للاعب المنتخب علاء الدين حسن
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم
جو هيل يكشف تفاصيل مثيرة عن أحداث فيلم The Black Phone2 قبل طرحه
بتمويل مليار جنيه.. وزير التعليم العالى يعلن نتائج المرحلة الأولى للمبادرة الرئاسية تحالف وتنمية.. تقدم 104تحالفات ومشروعات بحثية للمياه والطاقة والسياحة.. ووضع أول خريطة بحثية للتعرف على احتياجات الدولة
البيت الأبيض يستضيف 5 رؤساء أفارقة وسط مفاوضات بشأن الرسوم الجمركية الجديدة
تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس
المترشحون لانتخابات الشيوخ يتنافسون على 200 مقعد بنظام الاقتراع السرى
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس
المتهمة بانتحال صفة طبيبة تستأنف على حكم حبسها 14 سنة بتهمة إجراء عمليات
الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات
استخدام سلالم هيدروليكية أثناء تتبع الأدخنة بحريق سنترال رمسيس
النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور
موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الثلاثاء
مبابي يسحب شكواه بالإبتزاز وسوء المعاملة ضد باريس سان جيرمان الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:24 م
"إي آند مصر": عودة خدمات اتصالات كاش بشكل طبيعي بعد حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:55 م
مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:54 م
حصاد مجلس النواب بدور الانعقاد الخامس.. 186 قانونا و63 اتفافية و2230 طلب إحاطة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:24 م
بشكل مبسط.. لماذا أثر حريق سنترال رمسيس على خدمات الاتصالات فى مصر؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:19 م
استمرار عمليات التبريد فى مبنى سنترال رمسيس لليوم الثانى وسط حالة استنفار الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:24 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
الدفع بكامل أطقم الحماية المدنية بدمياط للسيطرة على حريق مصنع إسفنج.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
فرنسا تشدد الخناق على الإخوان.. ماكرون يعلن إجراءات حازمة لمواجهة التطرف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:15 م
دين هويسن يلحق بنهائي كأس العالم للأندية حال تأهل الريال الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:40 م
