كيف يحدث الانزلاق الغضروفى وطرق الوقاية منه

فى الوقت الحالى قد ترتفع نسبة الإصابة بالانزلاق الغضروفى فى الرقبة بين الكثير من الأشخاص، نتيجة لعدد من العوامل الخاطئة، وفى هذا الصدد يقول الدكتور أمين عبد الحميد عبد الهادى استشارى أمراض المفاصل والعمود الفقرى، إن الأسباب التى تؤدى إلى إرتفاع نسبة الإصابة بالانزلاق الغضروفى فى الرقبة فى الوقت الحالى تشمل الآتى: 

1.الحركة العشوائية بطريقة مفاجئة ينتج عنها الضغط على الأعصاب وغضاريف الرقبة.
2. وضع الجلوس والوقوف الخاطئ يضع حملاً على الرقبة.
3. إمالة الرأس للأمام عند استخدام الهواتف المحمولة فإنها تضعف من العضلات والغضاريف ما ينتج عنها الشعور بألم شديد وصعوبة فى الحركة.
4. النوم بطرق خاطئة يشكل ضررًا على الرقبة.
5.التعرض للإجهاد البدنى لفترات طويلة ينتج عنه ضعف العضلات وحدوث الانزلاق الغضروفى بالرقبة.
6.العمل لفترات طويلة والجلوس أمام شاشات الكمبيوتر الكثير من الوقت.
 

كما يقدم استشارى أمراض المفاصل والعمود الفقرى عددًا من النصائح للحد من الآلام الرقبة والانزلاق الغضروفى من خلال الآتى: 

 1.يجب توخى الحذر عند الحركة وتجنب الحركة العشوائية والمفاجئة.
2.يجب ارتداء الرقبة عند الجلوس لفترات طويلة فى العمل، للحماية من الإصابة بالانزلاق الغضروفى.
3.من الضرورى الجلوس بطريقة صحيحة والجلوس بشكل مستقيم.
4. يجب تغيير أوضاع الجلوس والحركة لبعض الوقت لراحة العضلات.
5.ممارسة الرياضة التى تعمل على تقوية العضلات والغضاريف.
6. عند الشعور بالألم أو وجود أى مشكلة فى الرقبة يجب أخذ قسط من الراحة وتجنب القيام بأى شيء.
 7.الحد من استخدام الهاتف المحمول وإمالة الرأس للأمام كثير من الوقت.