كيف تتخلص من غازات المعدة طبيعيا

غازات المعدة هى ظاهرة جسدية طبيعية شائعة تؤثر على الجميع فى كثير من الأوقات، وارتفعت نسبة حدوثها فى الوقت الحاضر بسبب نوع المواد الغذائية، ولكن عندما يتراكم الغاز فإنه يؤدى إلى مواقف محرجة ومزعجة.

هناك بعض المجموعات الغذائية التى تؤدى إلى تراكم الغاز المعوى ويمكن أيضا أن تكون مرتبطة بمشاكل عسر الهضم، العديد من العلاجات المنزلية الشائعة المتاحة تساعد على تخفيف الانزعاج الذى يشعر به الشخص عندما يكون هناك غاز مفرط يتراكم فى المعدة.

أسباب حدوث غازات المعدة

• عدم هضم الغذاء جيدا فى المعدة تزيد عملية التخمير ويؤدى إلى حدوث انتفاخ وغازات بالبطن.

• تتراكم الغازات بالمعدة عند تناول منتجات ألياف صحية عالية فى بعض المنتجات التى يصعب هضمها.

• استهلاك المشروبات الغازية يمكن أن يؤدى أيضا إلى تكوين الغاز الزائد بالمعدة.

• الإمساك يمكن أن يؤدى إلى الغاز أو الانتفاخ

• قد يتم بلع الهواء الزائد أثناء تناول الطعام تراكم الغاز بالبطن.

أعراض غازات المعدة

• تمرير الغاز بشكل متكرر

• التجشؤ

• الشعور بالانتفاخ

• الشعر بحرقة فى الصدر

• الشعور بضيق فى البطن

• فقدان الشهية

حتى لو كان ألم الغاز غير جدى وأنه يميل إلى المرور أحيانا، فقد تصبح الأعراض شديدة ويمكن للمرء أن يخطئ فى تشخصيها، فى كثير من الأحيان، يمكن أن تدل على أمراض مثل حصوة، أو التهاب الزائدة الدودية وغيرها من أمراض المعدة التى تنتج آلام مماثلة، فإذا تراكم الغاز فى المعدة بشكل متكرر، فقد يشير إلى سبب أساسى أكثر خطورة.

كيفية التخلص من غازات المعدة

إذا كنت ترغب فى تخفيف الغازات الزائدة التى تراكمت فى معدتك، يمكنك أن تأخذ المساعدة من هذه العلاجات وفقا لموقع "myhealthtips".

1- زيادة كمية السوائل

عندما يتطور الغاز فى المعدة فإنه يدل على ضعف بالهضم يتم شرب الكثير من السوائل لتحريك الطعام من القولون، كما أن الشخص عندما يستهلك أغذية غنية بالألياف يحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء لمنع تراكم جزيئات الطعام غير المهضومة فى القولون وتسبب الغازات.

2- تقليل المشروبات الغازية

يسبب شرب الكثير من المشروبات الغازية إلى زيادة الألم بالصدر ينتج عنه الشعور بعدم الراحة وزيادة تراكم الغازات بالمعدة.

3- إضافة الخردل إلى الغذاء

يساعد الخردل على تخفيف أعراض الغازات، ويمكن إن يقلل من تكوين غازات البطن بصورة كبيرة.

4- استخدام التوابل الهندية التى تساعد على الهضم

تحتوى التوابل الهندية على عدد من الخصائص التى تساعد على الهضم وتشمل (الحبهان، الكركم، الكمون).

5- زيادة تناول السوائل الساخنة

• المشروبات الساخنة مثل الشاى أو القهوة تساعد على التخلص من الغازات، خاصة الشاى العشبى الذى يساعد على تسهيل عملية الهضم.

6- تناول الزنجبيل

إذا كنت تعانى من عسر الهضم ومشكلة الغاز يمكنك زيادة كمية الزنجبيل عن طريق إضافته إلى طعامك أو شرب شاى الزنجبيل للاستفادة من فوائده.

7- الإكثار من الفواكه

إذا كانت الخضراوات تؤدى إلى تكوين الغاز فى النظام الخاص بك فيمكنك الإكثار من الفواكه التى من شأنها أن تساعد على تقليل الغاز مثل الليمون وثمرة البابايا.