استشارى تغذية توضح العادات الخاطئة المؤدية إلى ثبات الوزن

أوضحت الدكتور داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية أن هناك العديد من العادات الخاطئة التى يبتعها الكثير لا تقوم بإنقاص الوزن وتضر كثيرا بصحة الجسم.

وأشارت استشارى التغذية العلاجية فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن الكثير يعتقد أن تقليص حجم وعدد الوجبات والحرمان من الطعام يساعد على فقدان الشهية وإنقاص وزنهم، متجاهلين أن هذا يمكن أن يسبب مشاكل أكبر من ذلك.

وعن أبرز العادات الخاطئة أوضحت أنها تشمل :

• اهمال وجبة الإفطار
• اهمال تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية التى تساعد على زيادة معدلات الحرق
• منع النشويات نهائيا يضر كثيرا بصحة الجسم
• عدم شرب المياه حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا
• الامساك من الأشياء  التى تجعل الجسم يحتفظ بالسموم
• اقتصار اليوم فى وجبة واحدة يقلل الحرق ويزود نسبة الدهون بالجسم
• الخطأ الأكبر الاكل قبل النوم مباشرة، فجيب الامتناع عن الأكل قبل النوم على الأقل بساعتين  

وأشارت الدكتورة داليا أن اى نظام غذائى يجب أن يكون تحت إشراف طبى وبأسلوب صحى يتضمن عدم حرمان الشخص من أى نوع من الطعام بل تقنين كمياته فقط، بالإضافة إلى شرب المشروبات الطبيعية التى تزيد من معدلات الحرق مع النظام الغذائى مثل الشاى الاخضر والكمون الزنجبيل والقرفة، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار للحفاظ على صحة الجسم العامة.