7 نصائح للاعبى كرة القدم لتجنب الاصابات المتكررة

قدم الدكتور محمد أبو العلا طبيب المنتخب الوطنى، 7 نصائح للاعبى كرة القدم، من أجل تجنب تكرار الاصابات، التى يتعرض لها معظم اللاعبون بالدورى المصرى.

وأوضح أبو العلا، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع" أن اسباب الاصابات متعددة ومختلفة، إلا أن هناك بعض الارشادات الطبية التى يجب اتباعها بشكل عام من أجل تجنب الاصابات، ومنها..

١- أداء تمرينات لتجهيز العضلات (التسخين)

٢- الحرص علي شرب المياه بمعدل كافي و منتظم قبل و اثناء و بعد التدريب

٣- الاستشفاء الجيد

٤- الحرص على الاستفادة المثلى من فترات الراحة السلبية

٥- الحرص على أداء تدريبات إضافية لتقوية العضلات

٦- الالتزام ببرنامج غزائى محدد طوال فترات التدريب

٧- استخدام كل الوسائل الحديثة و التكنولوچيا للكشف المبكر عن الإصابات