7 خطوات للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.. أبرزها اهتمى بنفسك

اكتئاب ما بعد الولادة أمر منتشر بين نسبة كبيرة جدا بين السيدات، وهو أمر طبيعى جدا خاصة مع التغيرات النفسية والاجتماعية التى تتعرض لها النساء فى هذه المرحلة التى تعتبر الأصعب بين مراحل عمرها.

وفى هذا السياق يقدم الدكتور عمرو عبد العزيز جراح النساء والتوليد مجموعة من النصائح عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك للسيدات بعد الولاد للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، وهى كالآتى.

1. استمتعى بمساعدة كل من حولك وفرحتهم واهتمامهم بك. 

2. ابدأي يومك بحمام دافئ كل يوم كى تشعرى بالانتعاش .

3.حاولى أن تستغرقى فى النوم سريعاً بمجرد نوم مولودك حتى تنظمى مواعيد نومك.

4. لا تفكرى فى حياتك قبل الولادة فهى مجرد ماضى حاولى أن تجدى إيجابيات لحياتك الآن.

5. اخرجى كل يوم من البيت على الأقل ربع ساعة، حتى إذا كنت ستحضرين طلبات المنزل.

6. اهتمي بنفسك أكثر من أى وقت لأن حياتك الآن تستحق.