نظام غذائى للشهور الأولى فى الحمل.. "البيض والقرنبيط والبرتقال" لصحة أفضل

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

يعتبر أول ثلاث شهور من الحمل من أهم الفترات التى تمر بها المرأة الحامل ، وتحتاج إلى الغذاء المتكامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين إذ أنها تتعرض فى هذه الفترة إلى القىء والإغماء والدوخة، لذلك يجب أن تهتم بتناول الأطعمة التى تحافظ على صحتها وصحة الجنين.

وحسب ما ذكره موقع  momjunction فإن هناك بعض الأطعمة التى يجب أن تتناولها الحامل فى أول ثلاث شهور من الحمل وهى

1:الأطعمة الغنية بالحمض الفوليك والمكملات الغذائية والفيتامينات مثل البطاطس والقرنبيط والبيض والفاصوليا الخضراء

2: الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب، وتعمل على الحد من أعراض الحمل مثل الغثيان والقىء، ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات أو الأطعمة مثل زبدة الفول السودانى والموز والمكسرات

3:الفواكه التى تحتوى على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سى مثل البرتقال والتفاح

4:منتجات الألبان ، وهو مصدر رائع من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والماء والدهون الصحية مثل الزبادى واللبن والجبن ، وتغذى الأم والجنين

5: اللحوم، إذ أنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تحافظ على صحة الأم ،ولكن يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطبوخة حتى لا تؤثر على صحة الجنين.

6:الأطعمة الغنية بالحديد مثل الشوفان والفاصوليا والدجاج والسبانخ

7:السكريات مثل العصائر الطبيعية والفطائر والحلويات

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية


كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

ثورة فى قائمة الوداد المغربى بعد المشاركة الكارثية فى كأس العالم للأندية

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى