نظام غذائى للشهور الأولى فى الحمل.. "البيض والقرنبيط والبرتقال" لصحة أفضل

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

يعتبر أول ثلاث شهور من الحمل من أهم الفترات التى تمر بها المرأة الحامل ، وتحتاج إلى الغذاء المتكامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين إذ أنها تتعرض فى هذه الفترة إلى القىء والإغماء والدوخة، لذلك يجب أن تهتم بتناول الأطعمة التى تحافظ على صحتها وصحة الجنين.

وحسب ما ذكره موقع  momjunction فإن هناك بعض الأطعمة التى يجب أن تتناولها الحامل فى أول ثلاث شهور من الحمل وهى

1:الأطعمة الغنية بالحمض الفوليك والمكملات الغذائية والفيتامينات مثل البطاطس والقرنبيط والبيض والفاصوليا الخضراء

2: الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب، وتعمل على الحد من أعراض الحمل مثل الغثيان والقىء، ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات أو الأطعمة مثل زبدة الفول السودانى والموز والمكسرات

3:الفواكه التى تحتوى على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سى مثل البرتقال والتفاح

4:منتجات الألبان ، وهو مصدر رائع من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والماء والدهون الصحية مثل الزبادى واللبن والجبن ، وتغذى الأم والجنين

5: اللحوم، إذ أنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تحافظ على صحة الأم ،ولكن يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطبوخة حتى لا تؤثر على صحة الجنين.

6:الأطعمة الغنية بالحديد مثل الشوفان والفاصوليا والدجاج والسبانخ

7:السكريات مثل العصائر الطبيعية والفطائر والحلويات

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد


بيراميدز يرد على شائعات الصفقات: مصلحة الفريق فوق كل اعتبار وسياستنا التعاقدية ثابتة

أصالة تحيى سهرة غنائية فى مهرجان جرش أغسطس المقبل

تأجيل محاكمة 39 متهما بقضية "خلية مدينة نصر" لجلسة 18 أكتوبر المقبل

ريال مدريد وفلومينينسي الوحيدان دون هزيمة في مونديال الأندية 2025

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

تجديد حبس المتهم بقتل مسنة لسرقة مشغولاتها الذهبية فى المنيب 15 يوما

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى