الشيكولاتة والأيس كريم.. أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

تعتبر فترة الحيض عند النساء من أصعب الفترات اللاتى يمرن بها بسبب الألم الجسدى والنفسى وفيها يتعرضن للاكتئاب والضيق النفسى، وينصح دائما بتناول المشروبات الدافئة لتهدئة الأعصاب وتسكين الألم.

وحسب ما ذكره موقع theindianspot فإن هناك بعض الأطعمة يجب أن تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية وهى:

1: يجب أن تتجنب المرأة الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الصوديوم التى تسبب الانتفاخ واستبدالها بالأطعمة الخفيفة والصحية.

2: تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة، فمن الممكن أن تؤدى إلى اضطرابات وأرق أثناء النوم والشعور بعدم الراحة

3: الحد من تناول المشروبات الغازية والشيكولاتة

4: تجنب الأطعمة التى تحتوى على نسبة سكر عالية حتى لا تؤدى إلى تهيج واضطراب المعدة

5: الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والوجبات السريعة

6: تجنب اللحوم الحمراء التى تحتوى على نسبة دهون عالية

7: الأطعمة المثلجة مثل الأيس كريم والعصائر

8:تجنب المشروبات التى تحتوى على الكحول حيث أثبتت الدراسات أنه يزيد من أعراض الاكتئاب وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية