خطوات هتساعدك تتخطى التوتر قبل ما يوصل إلى الاكتئاب
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 11 سبتمبر 2017 06:07 م
قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه لا يمكن تجنب الضغوط اليومية خاصة المتعلقة بمكان العمل، ولكن من الممكن التعامل معها بشكل صحى آمن حتى لا تضغط على نفسية الشخص وتصل به للإصابة بالاكتئاب.
وأضافت أسماء عبد العظيم، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن أهم خطوة لمواجهة هذه الضغوط هى لمحافظة على إجراء عملية تفريغ انفعالى بشكل مستمر، بالإضافة إلى القيام ببعض الأمور الأخرى مثل:
- تمارين الاسترخاء
- القيام بأنشطة يحبها
- وقت مخصص للهوايات المفضلة
- الاستحمام البارد وتناول الماء المثلج ليقلل من التوتر
- ممارسة الرياضة والنشاط البدنى
- الدعم النفسى من خلال الانخراط بين أشخاص موثوق فيهم والفضفضة
- الإجازة الأسبوعية من العمل تخصص للتنزه لأن العمل المستمر شىء ضاغط على الأعصاب
- إدارة الوقت من حيث إنجاز المهام فى وقتها المحدد وتقسيم فترات الراحة
- محاولة التحكم فى الأمور المضيعة للوقت مثل المكالمات غير المهمة وكذلك الاجتماعات غير الهادفة
- تناول نظاما غذائيا صحيا والابتعاد عن المنبهات أو التقليل منها للتعامل مع التوتر والقلق.
- التخلص من أى فكرة تسبب الارتباك من أفكار سلبية عن النفس والمحيطين وتصحيحها قدر الإمكان
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
طبيبة نفسية تحذر: علامات تدل على خطورة حالة الاكتئاب الأربعاء، 06 سبتمبر 2017 08:00 م
أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية والاجتماعية السبت، 02 سبتمبر 2017 06:00 م
Trending Plus
جايين فى سباق نشد سوا.. اعترافات المتهم الثالث بواقعة مطاردة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 05:21 م
توجيه رئاسى بمواصلة دعم قدرات شبكات الاتصالات وتوسيع مناطق التغطية الأحد، 17 أغسطس 2025 04:39 م
اعتذار رسمي من فتوح لجماهير ومجلس الزمالك قبل العودة للتدريبات الجماعية الأحد، 17 أغسطس 2025 04:36 م
الأعلى للجامعات يعلن موعد اختبار المواد التكميلية لشهر سبتمبر 2025 الأحد، 17 أغسطس 2025 04:29 م
أمر ملكي بإعفاء رئيس مؤسسة الصناعات العسكرية ومساعد وزير الدفاع السعودي الأحد، 17 أغسطس 2025 04:05 م
حاصرونا بـ3 عربيات وطلبوا منا نركن علشان نقعد معاهم..نص التحقيق بواقعة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 03:56 م
محافظ الجيزة يطمئن على الحالة الصحية لشهاب عبد العزيز بطل واقعة فتاة المنيب الأحد، 17 أغسطس 2025 03:31 م
تعرف على آخر موعد لسداد جدية حجز سكن لكل المصريين 7 لمحدودى الدخل الأحد، 17 أغسطس 2025 03:30 م
وزارة العمل تعلن عن 11 فرصة عمل فى مجال الرخام والكلادين والبلاستيك بالأردن الأحد، 17 أغسطس 2025 03:26 م
كل ما تريد معرفته عن ملف تمديد وتجديد عقود رباعي الأهلي الأحد، 17 أغسطس 2025 03:20 م
زيزو ودغموم فى الصدارة.. ترتيب هدافي الدوري المصري بعد الجولة الثانية الأحد، 17 أغسطس 2025 03:00 م
الطقس غدا.. حار نهارا ونشاط رياح يلطف الأجواء والعظمى بالقاهرة 35 درجة الأحد، 17 أغسطس 2025 02:45 م
مصر تجدد رفضها تهجير الفلسطينيين وتدعو الدول لعدم المشاركة فى الجريمة النكراء الأحد، 17 أغسطس 2025 02:44 م
تجديد حبس التيك توكر أم سجدة بتهمة غسيل الأموال الأحد، 17 أغسطس 2025 02:15 م
موعد المولد النبوى الشريف 2025.. ذكرى ميلاد خير البشرية الأحد، 17 أغسطس 2025 02:05 م
ترتيب الدوري المصري بعد نهاية الجولة الثانية.. المصري البورسعيدى يتصدر الأحد، 17 أغسطس 2025 02:00 م
يصل لـ 12 ألف دولار.. تعرف على تفاصيل رواتب رواد الفضاء الأحد، 17 أغسطس 2025 01:59 م
مجلس الوزراء: الجنيه يحقق أفضل أداء له أمام الدولار منذ بداية العام الأحد، 17 أغسطس 2025 01:58 م
الأهلي يكشف موعد إرسال بطاقة وسام أبو علي الدولية لنادي كولمبوس الأحد، 17 أغسطس 2025 12:41 م
وصول جثمان تيمور تيمور لمسجد المشير.. وكريم الشناوي أول الحضور الأحد، 17 أغسطس 2025 12:39 م
هشام عباس وكايرو كافيه وفلكلور كازاخستان على مسرح المحكى غدا
وفاة المطرب نور محفوظ.. وبسنت النبراوى تنعيه
موعد مباراة مان يونايتد ضد آرسنال فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة
حاصرونا بـ3 عربيات وطلبوا منا نركن علشان نقعد معاهم..نص التحقيق بواقعة فتيات طريق الواحات
الإضراب يشل إسرائيل.. المحتجون يعلنون إغلاق شوارع "الكيان" لإنقاذ "الرهائن والجنود من الموت" فى غزة.. مئات الآلاف يتظاهرون للمطالبة بإنهاء الحرب وإطلاق سراح المحتجزين.. وبن غفير وسموتريتش: يخدمون حماس.. صور
كل ما تريد معرفته عن ملف تمديد وتجديد عقود رباعي الأهلي
طارق مصطفى يستعين بالجونة وبتروجت لاستكشاف كهرباء الإسماعيلية قبل لقاء الدوري
موعد مباراة تشيلسي ضد كريستال بالاس فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة
محمد صلاح: علاقتي بـ فان دايك استثنائية.. ولحظة التتويج بالدوري لا تُنسى
تقليل الاغتراب.. غدا آخر موعد للتقديم بموقع التنسيق الإلكترونى
صحف الإمارات: إبراهيم عادل يكمل مثلث الرعب فى الجزيرة قبل مواجهة خورفكان
مواعيد مباريات اليوم.. قمة مان يونايتد ضد أرسنال ونانت أمام سان جيرمان
مصطفى محمد يتصدر غلاف "ليكيب" قبل مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان
وزارة النقل تمد الخط الرابع للمترو لميدان الحصرى ومطار العاصمة الإدارية.. المرحلة الثانية تصل من الفسطاط للقاهرة الجديدة مرورا بجامعة الأزهر.. تشغيل المرحلة الأولى 2027 وتوريد أول قطار مايو 2026
ما معايير لجان حصر مناطق الإيجار القديم في تحديد القيمة الإيجارية؟
إسبانيا تواجه ألمانيا فى نهائى بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما.. اليوم
ضوابط مد الخدمة للمعلمين بعد التصديق على قانون التعليم
تقرير معروف يحسم عقوبة محمد هاني بعد طرده فى مباراة الأهلي وفاركو
انجذاب من أول نظرة.. كريم عبد العزيز وهايدي: حب بدأ بتجمع عائلي وزواج 20 عاما
البنك الأهلي يخوض 3 مواجهات قوية قبل نهاية أغسطس
جايين فى سباق نشد سوا.. اعترافات المتهم الثالث بواقعة مطاردة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 05:21 م
تحقيقات واقعة "فتيات الواحات".. الضحية الثانية تروى لحظات الرعب قبل التصادم الأحد، 17 أغسطس 2025 05:16 م
معرفش حد من المتهمين.. اعترافات المتهم الثانى بواقعة مطاردة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 05:10 م
كنا رايحين ندفع فلوس كلية الشرطة.. اعترافات المتهم الأول بمطاردة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 04:39 م
اعتذار رسمي من فتوح لجماهير ومجلس الزمالك قبل العودة للتدريبات الجماعية الأحد، 17 أغسطس 2025 04:36 م
موعد مباراة مان يونايتد ضد آرسنال فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة الأحد، 17 أغسطس 2025 04:30 م
حاصرونا بـ3 عربيات وطلبوا منا نركن علشان نقعد معاهم..نص التحقيق بواقعة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 03:56 م
تايسون وهاني خليفة وكاملة أبو ذكرى والسعدنى يشاركون فى وداع تيمور تيمور الأحد، 17 أغسطس 2025 03:15 م
سام ألتمان: الذكاء الاصطناعى المستقبلى يساعد البشر على إنجاب مزيد من الأطفال الأحد، 17 أغسطس 2025 03:14 م
6 معلومات عن مطاردة 3 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات بعد إحالتهم للمحاكمة الأحد، 17 أغسطس 2025 03:08 م
بريطانية تصاب بسرطان الجلد بعد تكرار ارتداء أظافر صناعية مصنوعة من الأكريليك الأحد، 17 أغسطس 2025 03:00 م
