نصائح للوقاية من أشعة الشمس للفتيات والحامل وكبار السن والمسافرين

ذكر موقعprevention  الطبى أن التعرض لأشعة الشمس من الممكن أن يسبب الإصابة بسرطان الجلد، حيث إن الأشعة فوق البنفسجية الضارة تتغلل فى الجلد وتسبب الكثير من الأمراض الجلدية المزمنة، وأوضح الموقع أن هناك 10 من النصائح للفتيات والرجال للوقاية من أشعة الشمس ومن أبرزها:

أشعة الشمس

خطوات للحد من أشعة الشمس وتجنب أضرارها 

1 استخدام كريمات واقية من الشمس كل يوم قبل الخروج على الأقل بـ30 دقيقة.

2 استخدام بلسم الشفاه أو أحمر الشفاه الذى يقى من الشمس.

3 استخدام الشمسيات الواسعة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

4 وضع كريمات واقية من الشمس كل ساعتين.

5 الابتعاد عن الرمال فى المصايف لكونها تعكس أشعة الشمس على الجلد.

6 الابتعاد عن أشعة الشمس خلال الفترة من 10 حتى 4 صباحًا.

7 ارتداء الملابس فاتحة اللون وأكمام طويلة تغطى كل أجزاء الجسم.

8 استخدام القبعة التى تظلل الوجه والرقبة وتحمى جزئيًا من أشعة الشمس.

9 استخدام النظارات الشمسية التى تمتص الأشعة فوق البنفسجية بنسبة من 99٪ إلى 100٪ لتوفير الحماية المثلى للعيون.

10 الابتعاد عن الأدوية التى ترفع من حساسية الجسم حتى لا يكون الجلد أكثر تأثرًا بأشعة الشمس.

كريمات حماية البشرة

5 خطوات لسلامة الطفل من أشعة الشمس

1 الحد من وقت اللعب فى الهواء الطلق فى الوقت بين 10 صباحا 4 مساء.

2  تجنب التعرض لأشعة الشمس حتى فى الأيام الغائمة أو الأكثر برودة.

3  وضع كريم الوقاية من الشمس بشكل صحيح، وقبل خروج الطفل بـ30 دقيقة من المنزل.

4 اختيار الواقى من الشمس مع عامل الحماية 15 أو أعلى.

5 وضع واقيات الشمس فى مناطق الأنف والأذنين واليدين والقدمين والكتفين، وخلف الرقبة.

5 الشفاه يمكن أيضًا حرقها، لذلك لابد من وضع بلسم الشفاه مع الحماية المناسبة.

6 وضع كريم واقى من الشمس كل ساعتين أو ثلاثة، أو بعد التعرق أو السباحة.

7 استخدام المظلات المناسبة التى تغطى كل أجزاء جسم الطفل.

حماية الطفل من الشمس

3  قواعد الوقاية من الشمس للمرأة الحامل 

وأضاف الموقع أن الحماية من أشعة الشمس للمرأة الحامل ضرورية أكثر من أى وقت مضى، حيث يسبب الحمل تصبغ الجلد باللون الداكن، ما يجعل الجلد أكثر تأثرًا بالأشعة فوق البنفسجية وتضرره أكثر من أى وقت مضى بالاسمرار بصورة أعلى ومن أبرز النصائح للوقاية من الشمس للمرأة الحامل:

1 استخدام كريم واقى من الشمس ذات العناية المرتفعة

اختيار واقيات الشمس واسعة الطيف، والتى توفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، المسببة لسرطان الجلد.

2 الابتعاد عن الواقيات الكيميائية الخطيرة

تأكد من أن الواقى من الشمس لا يحتوى على مواد كيميائية لأنها تمتص بسهولة فى جلدك وتسبب أمراضا مزمنة، وهى خطر لمرض القلب التاجى فى المستقبل وارتفاع ضغط الدم والسكرى من النوع 2، وغيرها من الأمراض، ومن المعروف أيضًا أن تتداخل مع هرمونات الجسم، والتى قد تسبب مشاكل فى النمو لدى الأطفال الذين لم يولدوا بعد.

3 اختيار أنواع واقيات الشمس الخالية من الزيوت

يمكن أن تسبب هرمونات الحمل حب الشباب، ووضع كريمات واقية تحتوى على الزيوت تسبب انتشارا أكبر لحب الشباب على الوجه، وتسبب انسداد المسام 

المرأة الحامل والشمس

نصائح للوقاية من الشمس لسلامة المسافرين

الانتقال والسفر بين محافظة وأخرى يحتاج إلى اتخاذ عدد من المحاذير ضد أشعة الشمس الحارقة، ولابد من اتباعها قبل الخروج من المنزل.

1 ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة، والملابس ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من النسيج.

2 بقاء الجلد رطبا: من خلال شرب الكثير من السوائل الباردة، خاصة الماء، قبل أن تشعر بالعطش لتقليل خطر الجفاف.

3 تجنب التعرض لأشعة الشمس: من خلال ارتداء قبعة واسعة.

4 ارتداء النظارات الشمسية: تأكد من أنها توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

5 حدد الوقت فى الشمس: خصوصًا بين الساعة 11:00 صباحا و4:00 مساء ولابد من تجنب هذا الوقت تمامًا.

حماية المسافرين من الشمس

وأضاف الموقع أن هناك عددا من الأعراض المحتملة لحروق الشمس تظهر على الجلد ومنها:

1 احمرار الجلد.

2 انتشار البثور على الوجه.

3  الطفح الجلدى والإصابة بالحمى، والقشعريرة، والغثيان.

4 تقشير الجلد على المناطق المحروقة الشمس بعد عدة أيام من حروق الشمس.

وأوضح أنه لابد من تجنب الأدوية التى تسبب الحساسية والحرارة، حيث تؤثر بعض الأدوية على حساسيتك للحرارة أو تتداخل مع وظائف تبريد الجسم أو الاحتفاظ بالماء والملح أو تجعل بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.

حروق الجلد من الشمس