نظام رجيم مناسب لو الحرق عندك ضعيف
كتبت سارة درويش
الإثنين، 11 سبتمبر 2017 09:00 ص
"الحرق عندى ضعيف".. المشكلة التى تؤرق الكثيرين وتجعلهم يتبعون أى نظام رجيم ولا يحققون النتائج المرغوبة ويحاولون البحث عن علاجات وأدوية تحسن من سرعة الحرق لديهم.
وتقول الدكتورة نهى محمد عبد الباسط أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة إن ضعف الحرق غالبًا ما يسببه تجربة أنواع رجيم كثيرة خاطئة، خاصة التى تعتمد على نوع واحد من الطعام فى اليوم، مما يقتل عملية التمثيل الغذائى والحرق ويجعل الدهون تتخزن فى المناطق غير المرغوب فيها.
وتضيف: من مسببات بطء الحرق أيضًا الإفراط فى تناول النشويات البيضاء كالدقيق والسكر والأرز الأبيض أو قطع النشويات تمامًا من الأكل بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب الكافيين. وتقدم عضو الجمعية الأمريكية للسمنة نظام رجيم خاص بأصحاب الحرق الضعيف.
رجيم لأصحاب الحرق الضعيف
اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 3 ملاعق جبن قريش + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوى
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
سلطة خضراء
اليوم الثانى:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
عصير كيوى وأناناس
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: صدر دجاجة + سلطة خضروات + عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + حبة بطاطس مهروسة
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن
خالى الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة الغداء: قطعة بوفتيك + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + 2 حبة مشمش
شريحة توست
وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة من الفاكهة
وجبة الغداء: صدر فرخه + سلطة خضروات + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: سلطة الدجاج + خضار مسلوق مطبوخ على البخار + كوب عصير كيوى مع أناناس
خضار مسلوق على البخار
العشاء: 2 زبادى خالى الدسم
الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية أبرز ملامح نظام رجيم ليدى جاجا السبت، 02 سبتمبر 2017 02:00 ص
رجيم متكامل العناصر هيخليكى تخسىى فى خمسة أيام الإثنين، 28 أغسطس 2017 04:00 م
رجيم صحى هينزلك ويخسسك وأنت فى أمان الأربعاء، 23 أغسطس 2017 06:00 ص
Trending Plus
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات الإثنين، 19 مايو 2025 05:30 ص
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026 الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
صراع ثلاثي على لقب هداف الدوري بين عاشور ومنسى وفيصل الإثنين، 19 مايو 2025 06:30 ص
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر..اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة الإثنين، 19 مايو 2025 03:30 ص
اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات الأحد، 18 مايو 2025 10:49 م
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
برج الميزان.. حظك اليوم الإثنين 19 مايو: مواقف تختبر صبرك الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ترامب يعرب عن حزنه بعد الإعلان عن إصابة بايدن بسرطان البروستات "عدوانى" الإثنين، 19 مايو 2025 01:35 ص
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة الإثنين، 19 مايو 2025 01:30 ص
نجل عبد الرحمن أبو زهرة: الرئيس السيسى أثنى فى مكالمته على والدى ووصفه بالأيقونة الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 ص
انتشر فى العظام.. تشخيص جو بايدن بسرطان البروستاتا "عدوانى" الإثنين، 19 مايو 2025 12:52 ص
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية الأحد، 18 مايو 2025 12:56 م
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ماذا قال عبد الحليم حافظ في تسجيلاته الصوتية عن قصة حبه من السندريلا؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
هل يتسبب أجر الخادمة في انفصال زوج وزوجته بالقاهرة الجديدة.. اعرف التفاصيل
تحتاج لمليار دولار.. عوائق تمنع ترامب من استخدام الطائرة القطرية
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة
نجل عبد الرحمن أبو زهرة لليوم السابع: مكالمة الرئيس السيسي لوالدي ليست الأولى وشكلت فارقا كبيرا في حالته النفسية.. ويؤكد: لفتة إنسانية جعلت والدي يشعر بالامتنان.. والرئيس وصفه بالأيقونة
ثروت سويلم: الأهلى أبلغنا بصعوبة إقامة دورى بدون الإسماعيلى
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر
خريطة مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
رسمياً المصري يعلن إقالة بوجلبان وتعيين ميمي عبد الرازق مديراً فنياً للفريق
ماذا يعنى إلغاء الهبوط فى الدورى المصرى ومن المستفيد؟
اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات
أتلتيكو مدريد يمطر شباك ريال بيتيس برباعية في الدوري الإسباني.. فيديو
موعد نهائى كأس مصر للكرة النسائية بين وادى دجلة والأهلى
فاركو يتعادل مع حرس الحدود "سلبيا" فى دورى نايل
برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو
بعد إلغاء الهبوط بالإجماع.. تعرف على شكل الدوري الموسم المقبل
تاتيانا بوكان تعلن رحيلها عن طائرة سيدات الأهلي
عصام السقا على ريد كاربت عرض خاص فيلمه الجديد "المشروع X ".. صور
رئيس الوزراء: نتطلع إلى استكمال المراجعة الخامسة مع صندوق النقد الدولي بنجاح
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ترامب يفاجئ بايدن بعد إصابته بسرطان البروستاتا.. وتوجه خطير للاحتلال بغزة الإثنين، 19 مايو 2025 04:12 ص
خبير: مصر تعمل على صناعة السلام فى الشرق الأوسط وتخفيف حدة التوترات بالمنطقة الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 19 مايو 2025 03:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
