نظام رجيم مناسب لو الحرق عندك ضعيف
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الإثنين، 11 سبتمبر 2017 09:00 ص
"الحرق عندى ضعيف".. المشكلة التى تؤرق الكثيرين وتجعلهم يتبعون أى نظام رجيم ولا يحققون النتائج المرغوبة ويحاولون البحث عن علاجات وأدوية تحسن من سرعة الحرق لديهم.
وتقول الدكتورة نهى محمد عبد الباسط أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة إن ضعف الحرق غالبًا ما يسببه تجربة أنواع رجيم كثيرة خاطئة، خاصة التى تعتمد على نوع واحد من الطعام فى اليوم، مما يقتل عملية التمثيل الغذائى والحرق ويجعل الدهون تتخزن فى المناطق غير المرغوب فيها.
وتضيف: من مسببات بطء الحرق أيضًا الإفراط فى تناول النشويات البيضاء كالدقيق والسكر والأرز الأبيض أو قطع النشويات تمامًا من الأكل بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب الكافيين. وتقدم عضو الجمعية الأمريكية للسمنة نظام رجيم خاص بأصحاب الحرق الضعيف.
رجيم لأصحاب الحرق الضعيف
اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 3 ملاعق جبن قريش + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوى
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
سلطة خضراء
اليوم الثانى:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
عصير كيوى وأناناس
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: صدر دجاجة + سلطة خضروات + عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + حبة بطاطس مهروسة
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن
خالى الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة الغداء: قطعة بوفتيك + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + 2 حبة مشمش
شريحة توست
وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة من الفاكهة
وجبة الغداء: صدر فرخه + سلطة خضروات + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: سلطة الدجاج + خضار مسلوق مطبوخ على البخار + كوب عصير كيوى مع أناناس
خضار مسلوق على البخار
العشاء: 2 زبادى خالى الدسم
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية أبرز ملامح نظام رجيم ليدى جاجا السبت، 02 سبتمبر 2017 02:00 ص
رجيم متكامل العناصر هيخليكى تخسىى فى خمسة أيام الإثنين، 28 أغسطس 2017 04:00 م
رجيم صحى هينزلك ويخسسك وأنت فى أمان الأربعاء، 23 أغسطس 2017 06:00 ص
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
محمود صابر يتقدم بالهدف الأول للمنتخب الوطنى أمام نيجيريا
نتيجة مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية بعد مرور 15 دقيقة
نظر قضية المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما يناير المقبل
حفل جوائز ذا بيست 2025.. عثمان ديمبيلى يتوج بأفضل لاعب فى العالم
إمام عاشور وزيزو وصابر في تشكيل منتخب مصر ضد نيجيريا
الإسكان: إعفاء 70% من غرامات التأخير وفرصة ذهبية للسداد خلال ديسمبر
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
موعد الجولة الثانية من بطولة كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
يورتشيتش يدعم رمضان صبحى: لا يستحق العقاب.. وإمام عاشور أفضل 10 فى مصر
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
تعرف على مهن الفنانين قبل الشهرة والنجومية
تعرف على رسالة حمزة عبد الكريم إلى الأهلى بسبب عرض برشلونة
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا فى التجربة الأخيرة قبل أمم أفريقيا
تأجيل استئناف رفض دعوى تعويض الفنانة عفاف شعيب ضد المخرج محمد سامى
قرار جديد من النيابة فى واقعة تعرض 12 طفلا للاعتداء داخل مدرسة بالتجمع
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
