نظام رجيم مناسب لو الحرق عندك ضعيف
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الإثنين، 11 سبتمبر 2017 09:00 ص
"الحرق عندى ضعيف".. المشكلة التى تؤرق الكثيرين وتجعلهم يتبعون أى نظام رجيم ولا يحققون النتائج المرغوبة ويحاولون البحث عن علاجات وأدوية تحسن من سرعة الحرق لديهم.
وتقول الدكتورة نهى محمد عبد الباسط أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة إن ضعف الحرق غالبًا ما يسببه تجربة أنواع رجيم كثيرة خاطئة، خاصة التى تعتمد على نوع واحد من الطعام فى اليوم، مما يقتل عملية التمثيل الغذائى والحرق ويجعل الدهون تتخزن فى المناطق غير المرغوب فيها.
وتضيف: من مسببات بطء الحرق أيضًا الإفراط فى تناول النشويات البيضاء كالدقيق والسكر والأرز الأبيض أو قطع النشويات تمامًا من الأكل بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب الكافيين. وتقدم عضو الجمعية الأمريكية للسمنة نظام رجيم خاص بأصحاب الحرق الضعيف.
رجيم لأصحاب الحرق الضعيف
اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 3 ملاعق جبن قريش + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوى
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
سلطة خضراء
اليوم الثانى:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
عصير كيوى وأناناس
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: صدر دجاجة + سلطة خضروات + عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + حبة بطاطس مهروسة
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن
خالى الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة الغداء: قطعة بوفتيك + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + 2 حبة مشمش
شريحة توست
وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة من الفاكهة
وجبة الغداء: صدر فرخه + سلطة خضروات + كوب عصير كيوى مع أناناس
وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى مع أناناس
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب لبن خالى الدسم
وجبة الغداء: سلطة الدجاج + خضار مسلوق مطبوخ على البخار + كوب عصير كيوى مع أناناس
خضار مسلوق على البخار
العشاء: 2 زبادى خالى الدسم
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية أبرز ملامح نظام رجيم ليدى جاجا السبت، 02 سبتمبر 2017 02:00 ص
رجيم متكامل العناصر هيخليكى تخسىى فى خمسة أيام الإثنين، 28 أغسطس 2017 04:00 م
رجيم صحى هينزلك ويخسسك وأنت فى أمان الأربعاء، 23 أغسطس 2017 06:00 ص
Trending Plus
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
مصر تواصل دعم أطفال غزة بتوزيع حليب الأطفال عبر اللجنة المصرية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:42 م
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:05 م
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة برقم الجلوس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:13 م
هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م
تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص
إيهاب توفيق لجمهوره بمهرجان القلعة: وحشتونى وكل سنة أكون موجود معاكم
فيريرا يستبعد سيف الجزيري من قائمة مباراة الزمالك أمام مودرن سبورت
ديرمر يؤكد للقطريين شرط إطلاق سراح جميع المحتجزين لإتمام صفقة غزة
محمود سعد: وضع أنغام الصحى صعب وفقدت الكثير من وزنها (فيديو)
حصاد الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 20-8-2025
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس
مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية
الأهلي يواجه مسار في الجولة الخامسة والعشرين من دوري الكرة النسائية
ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة
البورصة تخسر 28 مليار جنيه وسط تراجع جماعى للمؤشرات بضغوط مبيعات المؤسسات العربية والأجنبية.. اللون الأحمر يسيطر على أداء 150 شركة.. وعرض للاستحواذ على أسهم "أسمنت سيناء" مقابل 2.4 مليار جنيه
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين
"الحج والعمرة" تطلق خدمة "نسك عمرة" لتمكين المعتمرين من خارج السعودية من التقديم المباشر
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة
هيئة الدواء تكشف الوضع الوبائى لأحدث متحورات كورونا نيمبوس
غزل المحلة يقيل المدربين المتورطين بمخالفات فى قطاع الناشئين
لمسات مصطفى شلبى مع البنك أمام كهرباء الإسماعيلية؟ العارضة تمنع أول أهدافه
مروحيات لنقل المصابين.. هجومان كبيران على موقعين لقوات الاحتلال ومحاولة أسر جنود
الأهلي زعيم أفريقيا فى تصنيف أندية العالم.. وباريس سان جيرمان يتصدر
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:42 م
فقد زوجته وابنته ومصير ابنه مجهول.. دموع أب على أنقاض عقار الزقازيق.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:40 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
"دويتشه فيله": قصة محمد صلاح الملهمة مع ليفربول لم تنته بعد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:00 م
