نام كويس تعيش كويس.. الأرق وقلة النوم يعرضك للأزمات
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الثلاثاء، 12 سبتمبر 2017 07:00 ص
الضغوطات اليومية من الأمور الرئيسية التى يتم التعرض لها بشكل دائم وقد ينتج عنها مشكلة صحية إذا لم تتم إدارة الضغوطات بشكل يومى.
وفى هذا الصدد يوضح الدكتور محمد عبد الرازق استشارى أمراض القلب والباطنة، أن تعرض كبار السن للضغوطات اليومية والأرق أثناء النوم قد ينتج عنه الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات ومشاكل القلب، لأن قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الإجهاد والتوتر فى الجسم ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم والتعرض للجلطة.
ويشير إلى أن التعرض للأرق والنوم أقل من 6 ساعات يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ما يزيد من حدوث الإصابة بجلطات القلب والمخ وأمراض الشرايين.
ويضيف أستاذ أمراض القلب والباطنة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويتعرضون للضغط الدائم والنوم عدد ساعات قليلة معرضون لمشاكل فى القلب والهضم وارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ويكونون أكثر عرضة للجلطات.
ويقدم محمد عبد الرازق عددًا من النصائح للتغلب على الأرق والضغوطات اليومية لتجنب الإصابة بالمشاكل الصحية من خلال الآتى:
1. الحرص على ممارسات بعض الرياضات كاليوجا وتمارين التنفس وغيرها.
2. تجنب النوم أقل من 8 ساعات لفترة طويلة فإنه يزيد من التعرض للمضاعفات والمشاكل الصحية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احم قلبك من الجلطات بـ"التوت والشوفان والسمك" السبت، 02 سبتمبر 2017 12:00 ص
تقنية جديدة تقيس نسبة الدهون والعضلات وتحمى من الجلطات وهشاشة العظام الأحد، 13 أغسطس 2017 06:00 م
Trending Plus
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 07:26 م
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا الجمعة، 04 يوليو 2025 07:03 م
تفاصيل العثور على جثة عامل داخل شقة فى الوراق
الكلام يبدأ من 10 ملايين دولار.. الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على
شيكابالا أحدث أبطال فيلم "كابتن بدرجة إعلامى فى ملعب الفضائيات" بعد الاعتزال
فيضانات تكساس.. 6 قتلى و20 فتاة مفقودة وسط استمرار جهود الإنقاذ
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات
تعرف على أول تعديل فى لائحة الدورى المصرى الجديد
قبل ساعات من الموعد.. عناوين لجان تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية
50 مليون جنيه تكلفة لوك عمرو دياب فى بوستر ابتدينا.. اعرف التفاصيل
الأهلى يسعى لإفساد مُخطط أحمد عبد القادر بالانتقال للزمالك
الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو
بعد "سجن التمساح".. ترامب يرسل 200 جندى"مارينز" إلى فلوريدا للتعامل مع المهاجرين
من ألبوم "قمرين" إلى "ابتدينا".. مشوار فنى طويل بين عمرو دياب ووليد سعد
الزمالك يستعد للإعلان عن المدير الفنى الجديد بدقات جرس القلعة
مصدر بالأهلى: أيام وسام أبو على معدودة بالفريق لذلك تعاقدنا مع محمد شريف
المصرى مينا رزق يفوز برئاسة المجلس التنفيذى للفاو لمدة 4 سنوات بالإجماع
حريق فى كاليفورنيا يدمر أكثر من 52 ألف فدان فى 24 ساعة.. فيديو
الكلام يبدأ من 10 ملايين دولار.. الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على السبت، 05 يوليو 2025 03:30 ص
كوليبالي يهاجم حكم مباراة فلومينينسي: الخسارة بهذه الطريقة عار السبت، 05 يوليو 2025 03:25 ص
إنريكي: مباراة بايرن ميونخ صعبة.. وهدفنا التتويج بلقب مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 03:08 ص
فلومينينسي ضد الهلال.. ليوناردو يتصدر هدافى مونديال الأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 03:00 ص
تشيلسي يواجه بالميراس بالقوة الضاربة فى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 02:46 ص
بالأرقام.. بونو يتصدر قائمة الأفضل فى الهلال بكأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 02:10 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 05 يوليو 2025 02:00 ص
مدرب فلومينينسى: تخطى الهلال لم يكن سهلا.. وعزيمة اللاعبين منحتنا التفوق السبت، 05 يوليو 2025 01:29 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 5-7-2025..الدولار بـ49.41 جنيه للبيع السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
22 محكمة على مستوى الجمهورية تتلقى أوراق الترشيح للانتخابات مجلس الشيوخ من اليوم السبت، 05 يوليو 2025 12:43 ص
