لو بتعمل دايت ومش بتخس.. 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن خلال "الدايت"

من أهم المشاكل التى يواجهها الشخص عند اتباع نظام حمية معين بعد فترة ثبات الوزن على الميزان، عدم الوصول للوزن الذى كان يتوقعه، وأوضحت الدكتورة "داليا بهجت" استشارى التغذية العلاجية، أن مشكلة "البلاتوه " أو ما يعرف باسم ثبات الوزن هى مشكلة تحدث مع كثير من الناس الذين يتبعون  نظام "دايت" معين، مما يشعرهم بالإحباط ويترك البعض النظام والعودة لحياته الطبيعة اعتقادا منه أنه لن يخسر الوزن.

وفى هذا الإطار تضع  استشارى التغذية العلاجية عددا من النصائح لتجنب ثبات الوزن وهى :

1-  تغيير الروتين اليومى من حيث الكم والكيف و أيضا توزيع الوجبات والسعرات الحرارية على مدار اليوم.

2-   ممارسة الرياضة بانتظام لضمان حرق السعرات الحرارية.

3-  يجب الحرص على تناول الوجبة الفرى لإحداث لخبطة فى نظام الجسم وبالتالى زيادة عملية الحرق.

4-  شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 10 أكواب، و الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم.

5-  استشارة الطبيب المختص لمساعدتك فى تغيير نظام الأكل كل أسبوع.

6-  تقليل التوتر قدر الإمكان ومعرفة أن خسارة الوزن يجب أن تتم وفقا لمعايير كثيرة.