خبيرة تغذية تضع روشتة لعدم زيادة الوزن خلال عيد الأضحى

تكثر مع الأعياد والمناسبات خاصة عيد الأضحى المبارك عادات الأكل الخاطئة، والتى قد تسبب زيادة فى الوزن، أو حدوث تخمة بعد تناول الوجبات الدسمة والثقيلة، خاصة التى يتم تناولها فى أوقات خاطئة.

من أبرز تلك العادات الخاطئة التى يتبعها الكثير تناول طبق الفتة أو الكبدة واللحوم فى وجبة الإفطار مما يسبب الكثير من المشاكل للمعدة، بالإضافة إلى زيادة الوزن كيلوجرامات كثيرة.

ومن جانبها أوضحت الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، أن هناك عددا من النصائح التى يجب اتباعها لعدم اكتساب الوزن خلال العيد والحفاظ على المعدة لتعمل بشكل صحى.

واوضحت خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن تلك النصائح تتلخص فى :

1-  البدء بتناول طبق من السلطة الخضراء ثم الخضراوات لاحتوائهم على الكثير من الألياف التى تساعد على امتصاص الكثير من الدهون ثم تناول اللحوم بعدها بنسبة قليلة فى وجبة الغذاء.

2-   الحرص على شرب 8 أكواب من المياه والشاى الأخضر، كما يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون للماء.

3-   ممارسة رياضة المشى بشكل خاص خلال أيام العيد للمساعدة على حرق الدهون.

4-  تناول وجبة خفيفة مساء مثل الزبادى أو الفاكهة أو ربع رغيف بلدى مع طبق السلطة والجبن القريش

5-  تجنب شوى اللحوم على الفحم الذى يحدث حرقه تكوين مركبات تساعد على زيادة معدلات السرطان .