الدايت وسنينه 5 قواعد عامة لازم تعرفها قبل ما تبدأ نظام رجيم

معايير جديدة تضاف إلى قاموس الجمال، فما بين الأجسام الكيرفى والجسم المنحوت تبقى الرشاقة هى الغاية التى يبحث عنها الرجال والنساء ويحاولون أن يجدون حلول لمشاكل زيادة الوزن، خاصة أن الكثيرين يرون صعوبة فى الالتزام بأنظمة الرجيم نظرًا لحرمانهم من أنواع كثيرة من الطعام، ويفضلون اللجوء إلى تناول العقاقير الطبية التى تساعد على خسارة الوزن أو الأساليب الجراحية مثل عمليات شفط الدهون أو نحت الجسم، لكن الحقيقة أن أنظمة الرجيم التى تعتمد على تقنين وجبات الطعام الخاصة بكل فرد تظل هى الأكثر أمنًا على جسم الإنسان خاصة إن كانت تحت إشراف طبى.

وما يجهله الكثيرون بخصوص أنظمة الرجيم، أن هناك قواعد عامة لابد أن يتبعها الفرد فى حياته للحصول على جسم ممشوق خالى من الدهون، ذكرها موقع telegraph فى تقرير له.

رجيم

ومن أبرز القواعد العامة للرجيم

1-تناول كميات كبيرة من الماء، حيث أثبتت الدراسات أن تناول كوب من الماء قبل الطعام يساعدك على تناول وجبة أصغر حجمًا ومن ثم أقل فى السعرات الحرارية.

رجيم

2-الوجبات الخفيفة التى يتناولها الفرد فى يومه يجب أن تكون مقننة ومختارة بعناية ما بين الخضروات والفاكهة، لتجنب تناول كميات كبيرة من السكريات أو السعرات الحرراية.

رجيم

3-تناول الأطعمة الحارة لأنها لا تعطى للطعام نكهة فقط، لكنها تساعد أيضًا على حرق الدهون، وأثبتت الدراسات التى أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية عام 2010 أن المواد الموجودة بالفلفل الحار تساعد على حرق الدهون وتفتيتها.

4-التركيز أثناء تناول الطعام، واستخدام الشوكة وعدم التفكير فى أمور تسلب التركيز حتى يكون الفرد على دراية بمقدار ما يأكل ويعرف كيف يضبط سعراته بنفسه.

رجيم

5-الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا إذ أثبتت الدراسات التى أجرتها جامعة "ليدز" أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نومهم كاملة يتمتعون بأجسام مميزة ومتحكمين فى نسبة الدهون والسكريات الموجودة بالجسم.