اليوجا والتوقف عن التدخين أهم طرق تخفيف أعراض انقطاع الطمث

تعد فترة انقطاع الطمث من أشد الفترات التى تمر على المرأة وتشعر فيها بفقدان السيطرة على نفسها وجسدها.

وأوضح الدكتور حاتم محمد حسن استشارى طب النساء والتوليد أن انقطاع الطمث حالة طبيعية تحدث لجميع النساء مع التقدم فى السن خاصة بين عمر الـ45 و 55 سنة، وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين لدى المرأة.

وأشار استشارى النساء والتوليد، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن التعرق الشديد خلال الليل من أكثر أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعا، موضحا أنه يمكن ارتداء ملابس أخف والحفاظ على غرفة النوم باردة والاسترخاء من الحد من التعرق أثناء الليل.

وأضاف استشارى النساء والتوليد أن الاسترخاء يساعد فى التغلب على الأعراض النفسية مثل الشعور بالكآبة والقلق وتقلبات المزاج أو التعب، بالإضافة إلى بعض الطرق الأخرى مثل:

•  الحصول على الكثير من الراحة.
•  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام.
•  القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
•  النوم الجيد الذى يساعد على التغلب على مشكلة التعرق خلال الليل.
• التوقف عن التدخين حيث يحدث انقطاع الطمث عند النساء المدخنات فى وقت أبكر من غير المدخنات.