5 أكلات صحية لازم تعودى طفلك عليها

الطعام الصحى يعزز مناعة الطفل
الطعام الصحى يعزز مناعة الطفل
إيناس البنا

تناول الطعام الصحي مهم جدا للبالغين، ولكن إيجاد الغذاء الصحي واللذيذ للأطفال أمر حيوي لنومهم وتنميتهم،  قد يكون من الصعب وضع نظام غذائي لذيذ وصحي لأطفالك، لأنه من الصعب إرضاء الأطفال حول ما يأكلونه، ومع ذلك، هناك بعض الاحتياجات الغذائية التي اتباعها للأطفال لفوائدها وتأثيرها على نموهم .

توفير الغذاء الصحي للأطفال يعتبر المؤشر الصحى لمستقبلهم الغذائي، حيث سيبدأ الطفل فى ربط عادات الأكل الصحية ومقاومة اغراء الطعام غير الصحى .

أفضل الأطعمة الصحية للأطفال
 

1-  البيض
 

وفقا لموقع " organicfacts" فإن البيض مصدر كبير للبروتين وعدد من الفيتامينات، مثل فيتامين A و D والأحماض الأمنينة التى تساعد الأطفال على النمو القوي والتطور بشكل طبيعي،  ولكن تناول المزيد من البيض يمكن أن يسبب ارتفاع في مستويات الكولسترول.

2-  التوت    
 

يحتوى التوت على مضادات الأكسدة التى تعزز الجهاز المناعي وتمنع أي التهاب في سن مبكرة، بالإضافة إلى احتوائه أيضا على الالياف الغذائية والفيتامينات، كوب من الزبادى مع التوت هو خيار كبير لوجبة إفطار صحية للطفل.

3-  المكسرات
 

من الوجبات الخفيفة التى يمكن للطفل تناولها بسهولة وتوفر قيمة غذائية كبيرة التى يمكن أن تحل بديل للحلويات والسكريات، المكسرات تأتي فى اشكال عديدة وغالبا ما تكون مملحة، مما يجعلها تشبه الوجبات الخفيفة اللذيذة الأخرى التي يتمتع بها الأطفال.

4-  الزبادي
 

يحتوى كوب الزبادى على  البروبيوتيك الهامة لتحسين الهضم والمساعدة في تحقيق التوازن بين البيئة البكتيرية في المعدة، الذى  يساعد على تخفيف الانزعاج لدى الأطفال الذين لديهم حساسية فى المعدة الحساسة وضمان أن يكون لديهم كفاءة امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد.

 

5-  مكرونة القمح الكامل
 

المكرونة البيضاء توفر القليل جدا من المغذيات للطفل، التغيير إلى مكرونة القمح الكامل فى وقت مبكر من الحياة يجعل طفلك يستوعب وجود خيارات صحية أخرى من الكربوهيدرات.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مانشستر سيتي ضد الهلال.. معركة المال والنجوم تشعل مونديال الأندية

549 مليون دولار عالميًا لـ فيلم Mission: Impossible - The Final Reckoning

غداً.. الإعلان عن الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ

بعد التأجيل لفض الأحراز.. 5 معلومات عن "خلية داعش كرداسة الثانية"

استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد


وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات

مصطفى شوقي بعد نجاح حفله بمسرح البالون: اللي جاي مفاجآت

جامعة القاهرة تعلن حصول جهاز التنفس الصناعى المصرى "EZVent" على الترخيص التجارى.. سامى عبد الصادق: تحويل مخرجات البحث العلمى لابتكارات وطنية.. والجهاز بداية لسلسلة من المنتجات المصرية للنهوض بالمنظومة الصحية

مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور

اتحاد الكرة يستقر على هبوط فريقين من دورى المحترفين نهاية الموسم المقبل


الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة

هيئة التأمين الاجتماعى: صرف المعاشات بالزيادة لـ11.5 مليون مواطن بعد غد

الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب

بي إس جي ضد إنتر ميامى.. جواو نيفيس يفتتح أهداف المباراة بالدقيقة 6

سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة

محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة

الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو

السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو

ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف

برشلونة ينهى علاقته رسميًا بأسطورته ليونيل ميسي خلال ساعات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى