5 أكلات صحية لازم تعودى طفلك عليها

الطعام الصحى يعزز مناعة الطفل
الطعام الصحى يعزز مناعة الطفل
إيناس البنا

تناول الطعام الصحي مهم جدا للبالغين، ولكن إيجاد الغذاء الصحي واللذيذ للأطفال أمر حيوي لنومهم وتنميتهم،  قد يكون من الصعب وضع نظام غذائي لذيذ وصحي لأطفالك، لأنه من الصعب إرضاء الأطفال حول ما يأكلونه، ومع ذلك، هناك بعض الاحتياجات الغذائية التي اتباعها للأطفال لفوائدها وتأثيرها على نموهم .

توفير الغذاء الصحي للأطفال يعتبر المؤشر الصحى لمستقبلهم الغذائي، حيث سيبدأ الطفل فى ربط عادات الأكل الصحية ومقاومة اغراء الطعام غير الصحى .

أفضل الأطعمة الصحية للأطفال
 

1-  البيض
 

وفقا لموقع " organicfacts" فإن البيض مصدر كبير للبروتين وعدد من الفيتامينات، مثل فيتامين A و D والأحماض الأمنينة التى تساعد الأطفال على النمو القوي والتطور بشكل طبيعي،  ولكن تناول المزيد من البيض يمكن أن يسبب ارتفاع في مستويات الكولسترول.

2-  التوت    
 

يحتوى التوت على مضادات الأكسدة التى تعزز الجهاز المناعي وتمنع أي التهاب في سن مبكرة، بالإضافة إلى احتوائه أيضا على الالياف الغذائية والفيتامينات، كوب من الزبادى مع التوت هو خيار كبير لوجبة إفطار صحية للطفل.

3-  المكسرات
 

من الوجبات الخفيفة التى يمكن للطفل تناولها بسهولة وتوفر قيمة غذائية كبيرة التى يمكن أن تحل بديل للحلويات والسكريات، المكسرات تأتي فى اشكال عديدة وغالبا ما تكون مملحة، مما يجعلها تشبه الوجبات الخفيفة اللذيذة الأخرى التي يتمتع بها الأطفال.

4-  الزبادي
 

يحتوى كوب الزبادى على  البروبيوتيك الهامة لتحسين الهضم والمساعدة في تحقيق التوازن بين البيئة البكتيرية في المعدة، الذى  يساعد على تخفيف الانزعاج لدى الأطفال الذين لديهم حساسية فى المعدة الحساسة وضمان أن يكون لديهم كفاءة امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد.

 

5-  مكرونة القمح الكامل
 

المكرونة البيضاء توفر القليل جدا من المغذيات للطفل، التغيير إلى مكرونة القمح الكامل فى وقت مبكر من الحياة يجعل طفلك يستوعب وجود خيارات صحية أخرى من الكربوهيدرات.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الخزانة الأمريكية: بدأنا تنفيذ قرار ترامب "التاريخى" لربط اقتصاد سوريا بالتجارة العالمية

اليوم.. انطلاق اختبارات الناشئين بنادي البنك الأهلي

ملخص وأهداف الإنتر ضد فلومينينسي 2-0 في كأس العالم للأندية

طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون غدا امتحان التفاضل والتكامل

الأهلى يمنح عمر كمال عبد الواحد "الفرصة الأخيرة" بفرمان ريبيرو


الاستعدادات السياسية تتصاعد قبيل إعلان الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ.. الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن الجدول الزمني غدًا.. واستنفار انتخابي داخل الأحزاب والقوى الوطنية لإنهاء الاستعدادات اللوجستية

رود خوليت مهاجماً حسام غالي: عقليته كانت سبب طرده من جميع أندية أوروبا

فيلم براد بيت F1: The Movie ما بين الحقيقة والخيال

أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة

مسلسل فات الميعاد يستمر بالمركز الأول في المشاهدات على منصة watch it


ارتفاع حصيلة ضحايا حريق مصنع الكيماويات فى الهند إلى 34 قتيلا ومصابا

مسئولون إيرانيون أشاروا إلى دمار الضربات الأمريكية أقل من المتوقع.. تفاصيل

الاحتلال يعتقل 15 فلسطينيا فى الخليل ويخطر بهدم 104 منازل فى مخيم طولكرم

أم صلال القطري يعلن عودة كارتيرون

فلامينغو ضد البايرن.. كين أول لاعب إنجليزي يسجل 40 هدفا موسمين على التوالي

محافظ القاهرة يعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 230 درجة

الرئيس السيسى لـ"حفتر": استقرار ليبيا جزء لا يتجزأ من الأمن القومى المصرى (إنفوجراف)

حزن يخيم على تونس.. 20 غواصًا يبحثون عن الطفلة مريم فى قاع البحر

فيلبي لويس يعترف بأفضلية أندية أوروبا بعد خسارة فلامينجو ضد البايرن

فين ديزل يكشف عن 3 شروط للمشاركة في ختام سلسلة "Fast & Furious"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى