العقل السليم فى "اللانش بوكس" السليم.. نصائح لاختيارات صحية للوجبة المدرسية

الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية
الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية
كتبت إيناس البنا

بدأ العام الدراسى الجديد، ومع بدايته تبدأ كل أم تجهيز قائمة طويلة من الطعام لإعطائها لطفلها خلال اليوم الدراسى، والكثير منهن لا يعلم أنواع الأطعمة الصحيحة التى تمد الطفل بالطاقة واللازمة لبناء جسمه بالطريقة الصحيحة.

ومن جانبها أوضحت الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، أن الطعام الصحى للطفل منذ الصغر يساعد على نموه وتطور قدراته المعرفية والإدراكية بشكل كبير، لذلك يجب على الأم الاهتمام بوجبة الإفطار الخاصة بالطفل خلال اليوم الدراسي والتأكد من احتوائها على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

وأضافت استشارى التغيذية العلاجية فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع" أنه يمكن إعداد وجبات لـ lunch box للطفل خلال اليوم الدراسى لتشمل:

 

الوجبة الأولى
 

·       نصف رغيف بلدى + 1 بيضة أومليت بفلفل ألوان + بصل + زيتون + طماطم

·       سناك  1 زبادى فاكهة أو ثمرة تفاح أو 2 كوب فشار بملعقة زيت واحدة صغيرة  

 

الوجبة الثانية    
 

·        2 توست سن + قطعة تركى مدخن + خس + جرجير + 2 خيار + 1 جزر

·        سناك 1 بطاطس شيبسى منزلى بالتوابل مخبوز فى الفرن مع رشة زيت زيتون.

·       أو سناك 1 عصير بيور تفاح أو برتقال بالجزر خالٍ من السكر.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أبطال مسلسل ظروف غامضة لـ أمير كرارة

الأهلي يعسكر اليوم استعداداً لمواجهة البنك في الدوري

الهلال ضيفا على الفتح بأول مواجهة بعد صدمة الـ9-0 فى الدوري السعودي

الطلاق الغيابى يثير الجدل بعد أزمة بوسى شلبى وأسرة الفنان محمود عبد العزيز

موعد مباراة كريستال بالاس ضد مانشستر سيتي فى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي


"دراكولا الدقهلية".. 12 يونيو استئناف محاكمة المتهم بقتل خاله وسائق

الصيد الجائر يدمر مخزون الأسماك فى السنغال.. انخفاض دخول الصيادين المحليين زاد من معدلات غير الشرعية.. السفن الأجنبية مسئولة بشكل كبير عن التدهور.. تناقص استهلاك الفرد من الأسماك من 29 إلى 17 كيلوجرام سنويا

أستون فيلا ضد توتنهام.. لقاء القمة والقاع في الدوري الإنجليزي

قدم الآن.. فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 11 ألف ريال

تغطية شاملة.. أهم أخبار قرارات لجنة التظلمات عن مباراة الأهلي والزمالك


ختام منافسات ربع نهائى بطولة العالم للاسكواش بمشاركة 3 مصريين

سيدة استولت على أموال الشباب بزعم العمالة فى الخارج والجهات المختصة تبدأ التحقيق

دونجا بعد قرار لجنة التظلمات: الأهلي سيتوج بالدوري.. والنحاس أعاد الأحمر للقب

18 صورة من حفل زفاف هيا كتكت ابنة أمل رزق بحضور نجوم الفن

أسامة نبيه: قدمنا أفضل مباراة لنا وكنا ندا لمنتخب يتم تجهيزه منذ 4 سنوات

تجديد حبس متهم بالاستيلاء على بيانات الدفع الإلكترونى لمواطنين

موجة شديدة الحرارة.. حالة الطقس اليوم الجمعة 16 مايو 2025 فى مصر

خبير لوائح: من المرجح إلغاء قرار لجنة التظلمات من المحكمة الرياضية الدولية

الزمالك يتقدم بشكوى للمحكمة الرياضية الدولية بشأن قرار لجنة التظلمات لمباراة القمة

لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى