نصائح للوقاية من البرد والأنفلونزا

ذكر موقع "only my health " الطبى أن تغيير الفصول على مدار العام يؤدى إلى إصابة الكثير من الأشخاص بأعراض البرد والأنفلونزا، لذلك هناك عدد من الخطوات التى لابد من اتباعها للوقاية من أعراض البرد، ومنع تغلغله ودخوله فى الجسم ، خاصة وأن هناك الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة يصعب عليهم الاصابة بالبرد مع المرض الذى يحمله الجسم مثل مرضى القلب .

الانفلونزا

نصائح للوقاية من البرد

1 غسل اليدين

غسل اليدين يحمى الشخص من انتقال العدوى ، حيث إن  انتشار فيروسات البرد والأنفلونزا ، تأتى من خلال شخص مريض يعطس فى يده ثم يلمس الهاتف أو لوحة المفاتيح، أو زجاج المطبخ ، وهنا يتم  التقاط الجرثومة عند لمس هذا الشىء من شخص معافى .

2 تجنب العطس أو السعال فى اليدين

الشخص المصاب بالبرد لابد أن يكون له دور فى الحفاظ على الجراثيم بعيدا عن عائلته وأصدقائه ، حيث إن الفيروسات تتشبث وتتماسك فى الأيدى العارية ، ومن الممكن انتقالها عند مصافحة الشخص السليم  ، ولابد من استخدام المناديل الورقية ثم رميها .

3 لا تلمس وجهك

تدخل فيروسات البرد والأنفلونزا جسمك من خلال عينيك وأنفك وفمك ، ولابد من تعليم أطفالك منع لمس وجوههم - واتبع النصائح الخاصة بك.

4 ممارسة التمارين الهوائية بانتظام

التمارين الرياضية هى أى نشاط يحصل يساهم فى ضخ الدورة الدموية بالقلب ، فهو يساعد على زيادة خلايا قتل الفيروس الطبيعية للجسم.

5 الابتعاد عن التدخين

المدخنين بشدة يصابوا بنزلات البرد أكثر شدة ومتكررة ، حيث يضر الدخان الجهاز المناعى ويقلل من  دفاع الجسم ضد الجراثيم ، والدخان يجفف الممرات فى أنفك ،  والتدخين يؤثر على أهداب الأنف أى خط الأنف والرئتين ويساعد على اجتياح فيروسات البرد والأنفلونزا ،  ويقول الخبراء إن سيجارة واحدة يمكن أن تمنع وظائف شعر الأنف من العمل لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة وهى المسئولة عن منع دخول الفيروسات .

6 توقف شرب الكحول

شرب الكحول يحد من الجهاز المناعى ، فإنه يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لالتهابات وكذلك المضاعفات ، ولذلك لابد من توقفه فورا .  

7 الاسترخاء

هناك أدلة على أن الجهاز المناعى الخاص بك يرتفع عند إزالة التوتر ، وهناك طريقة واحدة للاسترخاء وهى تدريب نفسك على صورة تجد متعة أو تهدئة فى حالة النظر اليها .

غسيل اليدين

نصائح لحماية الحامل من الأنفلونزا

وأضاف الموقع أن النظام الصحى يشدد على ضرورة تجنب جميع الأدوية فى الأسابيع ال 12 الأولى من الحمل. هذا هو الوقت الحرج لتطوير الأجهزة الحيوية طفلك. كما يوصى العديد من الأطباء الحذر بعد 28 أسبوعا .. ومن أبرز العلاجات المنزلية للمرأة الحامل للوقاية من البرد هى :

1 الحصول على الكثير من الراحة.

2 شرب الكثير من السوائل.

3 الغرغرة مع الماء المالح الدافئ، إذا كان لديك التهاب الحلق أو السعال.

اصابة الحامل بالبرد

وفى حالات مضاعفات البرد الشديدة لابد للحامل القيام بعلاجات أخرى مثل 

1 قطرات الأنف المالحة والبخاخ لتخفيف مخاط الأنف وتهدئة الأنسجة الأنفية الملتهبة.

2 التنفس الدافئة، والهواء الرطب للمساعدة فى تخفيف الازدحام.

3 تناول حساء الدجاج، للمساعدة فى تخفيف الالتهاب وتهدئة الجسم .

4 اضافة العسل أو الليمون إلى كوب دافئ من الشاى منزوعة الكافيين لتخفيف التهاب الحلق .

5 استخدام بخار الهواء الساخن والبارد لتخفيف آلام الجيوب الأنفية .

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية فى البرد 

سواء كان ذلك حادا أو مزمنا، التهاب الجيوب الأنفية هو مؤلم ، ويعنى ببساطة أن  تكون الجيوب الأنفية ملتهبة وحمراء ومتورمة بسبب العدوى أو مشكلة أخرى.

6 طرق للوقاية من البرد لمرضى التهاب الجيوب الأنفية

1. الحفاظ على أنفك رطبة من خلال البخاخ المالحة أو غسيلها .

2. السعى للتعرض للعوامل الجوية المتوسطة والتى لا تكون جافة أو رطبة .

3. تجنب التعرض للمهيجات مثل السجائر ودخان السيجار.

4. المواد التى تعطى لها خاصية الأبخرة لابد من الابتعاد عنها ، ومنها تجنب منتجات التنظيف، ومثبتات الشعر، وغيرها من المواد التي تعطي أبخرة .

5 . تجنب فترات طويلة من السباحة فى حمامات تعامل مع الكلور، والتي يمكن أن تهيج بطانة الأنف والجيوب الأنفية.

6  تجنب الغوص فى الماء، الذي يجبر الماء على الدخول فى الجيوب الأنفية من الممرات الأنفية.

التهاب جيوب الانفية

وأوضح الموقع أن مرضى القلب من الصعب عليهم الاصابة بالبرد والذى يسبب لهم آلاما شديدة ، ولذلك مع تقلبات الطقس لابد من الوقاية واتخاذ المحاذير اللازمة ومنها :

نصائح لحماية مرضى القلب من البرد والأنفلونزا 

1 ارتداء الكمامات

لابد أن يقوم مريض القلب بارتداء الكمامات خلال فترة الخروج من المنزل لمنع انتقال أى فيروسات أو جراثيم عن طريق الأنف إلى جسده ، والاحتفاظ بالابتعاد دائما عن مناطق التلوث .

2 تناول الشاى بالليمون

شرب الشاى الأسود أو الأخضر الساخن مع الليمون والعسل ، يعمل على منع نقل الجراثيم عن طريق الأنف ، ويجعل بصيلات الأنف تعمل بكفاءة بالإضافة إلى استنشاق الشاى بالبخار الذى يعمل كمضاد للجراثيم .

3 تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين

أكدت البحوث أن الوجبات الغذائية المنخفضة جدا فى البروتين يمكن أن تستنفد الجهاز المناعى ، لذلك التأكد من أن الحصول على الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم، وخاصة الأسماك والبيض والزبادى" تساعد على تحفيز الجهاز المناعى ضد أى جراثيم أو فيروسات .

4 استخدام مطهرات اليد

لابد من تطهير الأيدى باستمرار على مدار اليوم ، وفى حالة عدم وجود مطهرات لابد من استخدام بدائل من منظفات الأيدى وغسلها جيدا .

5 الابتعاد بمسافة عن المرضى

 فالإنفلونزا أكثر ما تكون معدية فى حدود مسافة ثلاثة أقدام (90 سم) عن المصابين ، وعند انتشار المرض، لابد لمريض القلب من التقليل من التواجد في مواقع مزدحمة.

6 الاسترخاء فى المنزل

لا تذهب إلى العمل والمدرسة عند اصابتك بالأنفلونزا ، ولابد من استخدم منديلا ورقيا لتغطية الفم عند العطاس أو السعال، وارمه فى صندوق القمامة. 

الشاى بالليمون