5 أطعمة هتقوى نظرك وممكن تستغنى بيهم عن النظارة

بعيدا عن العلاجات والعمليات تعتبر الأطعمة علاجا طبيعيا للعديد من الأمراض، وللحفاظ على صحة العيون وتقوية النظر هناك بعض الأطعمة الصحية التى يجب تناولها يومياً، والتى سوف نتعرف عليها وفقاً لما ذكره موقع allaboutvision، وتشمل:

1: "الجزر بيقوى النظر".. فهو من الأطعمة التى تساعد على تعزيز صحة الإبصار والحفاظ على صحة العيون نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة البصر.

جزر

2: الأسماك خصوصا سمك (السالمون، التون، الماكريل، السردين)، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تساعد على حماية العيون من الجفاف.

أسماك

3: السبانخ.. من أفضل الأطعمة التى ينصح دائما بتناولها وخصوصا للأطفال، حيث إنها تحتوى على خصائص وعناصر غذائية مهمة لصحة الجسم والبصر.

سبانخ

4: البرتقال.. يحتوى على فيتامين سى وفيتامينات أخرى تساعد على تقليل خطر اعتام عدسة العيون وضعف النظر.

برتقال

5: جوز الهند.. يحتوى على أوميجا 3 وفيتامين e، الذى يعزز صحة العين ويقوى النظر.

جوز الهند