دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها
كتبت أميرة شحاتة
الأحد، 14 يناير 2018 04:00 م
يجب الاهتمام بمعدتك بشكل خاص فهى أساس عملية الهضم كلها، والتى يمكنك من خلالها أن تضمن لنفسك الصحة والسعادة بعيدا عن آلام وتقرح المعدة، التى تحرم الشخص من الاستمتاع بحياته بجانب كونه مريضا يتألم، فلا يتمكن من تناول معظم الأطعمة التى كان يشتهيها، لذلك نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك عن طريق اتباعها أن تنعم بصحة جيدة لمعدتك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " livescience" الطبى.
1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا، منهم الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة.
2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة.
4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها.
5- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
6- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل غير الكافيين في اليوم الواحد.
7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.
دلع جسمك وعالج حب الشباب بـ5 أطعمة من خير الطبيعة السبت، 13 يناير 2018 04:08 م
دلع جسمك واحميه من الشيخوخة بـ "سمك السلمون" الجمعة، 12 يناير 2018 04:00 م
Trending Plus
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
سعر الذهب اليوم يواصل تراجعه في مصر.. عيار 21 يسجل 4535 جنيها الخميس، 15 مايو 2025 03:24 م
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟ الخميس، 15 مايو 2025 02:07 م
تعرض للتنمر ولقب بـ ميكى ماوس.. قصة طفل واجه حالته النادرة بشجاعة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس الخميس، 15 مايو 2025 05:21 م
شهادة رئيس لجنة المسابقات تقلب موازين أزمة مباراة القمة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 03:31 م
النهاردة 15/5/2025.. 6 أفكار تساعدك على جعل اليوم مميزا فى حياتك الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
موجة شديدة الحرارة غدا.. والعظمى بالقاهرة ترتفع إلى 37 درجة الخميس، 15 مايو 2025 12:57 م
الخميس 22 مايو.. موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص
سعر الذهب فى مصر الخميس 15 مايو 2025.. تطورات جديدة بالأسواق الخميس، 15 مايو 2025 09:00 ص
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي
بوتين يغيب عن مباحثات إسطنبول وزيلينسكى يعتبرها "إهانة"
مازن رضا أفضل لاعب في مباراة الزمالك وبطل الكونغو فى الكؤوس الأفريقية لليد
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
ترامب عن مفاوضات روسيا-أوكرانيا: لا تقدم قبل لقائى بوتين سواء أعجبكم أو لا
البدري: لم أفسخ عقدي مع أهلي طرابلس.. وسعيد لمطالبة جماهير الأهلي بعودتي
ترامب يصل الإمارات فى ثالث محطات جولته الخليجية
فيران توريس يغيب عن قائمة برشلونة فى ليلة حسم الليجا ضد إسبانيول بسبب الزائدة الدودية
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
ترامب يهدد بعودة الضربات العسكرية ضد الحوثيين
بين السما والأرض.. يفتتح مهرجان SITFY-POLAND للمونودراما
ليلة من اللهب على ضفاف النيل.. تفاصيل حريق منتصف الليل على كورنيش المنيل
خلاف بين كندا وبريطانيا بسبب ترامب.. "جارديان" تكشف التفاصيل
مقتل إنفلونسر فى المكسيك خلال بث مباشر.. والسلطات تؤكد إجراء تشريح للجثة.. صور
انطلاق مباريات الجولة السابعة من مرحلة حسم دوري nile غداً
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
قرار هام من وزير التربية والتعليم لمعلمى الحصة بعد قليل
السكة الحديد تشغل قطارات إضافية فى إجازة عيد الأضحى بداية الشهر القادم
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إحالة رئيسة اللجنة الطبية باتحاد الكاراتيه ورئيس منطقة الإسكندرية لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال فى واقعة وفاة لاعب الخميس، 15 مايو 2025 06:12 م
مسئولو شركة أنجلو جولد أشانتى: السكرى أحد أكبر 20 منجما على مستوى العالم الخميس، 15 مايو 2025 06:02 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
إعدام شقيقين وسجن 3 من أسرتهما بتهمة قتل شخص والشروع فى قتل 6 آخرين بالمنصورة الخميس، 15 مايو 2025 05:50 م
رئيس الوزراء: نستقطب شركاء أجانب للاستثمار فى قطاع التعدين المهم للغاية الخميس، 15 مايو 2025 05:28 م
معلومات بسيطة تسعف مريض السكتة الدماغية الخميس، 15 مايو 2025 04:44 م
بث مباشر.. المراجعة النهائية للغة الإنجليزية لطلاب الشهادة الإعدادية الخميس، 15 مايو 2025 04:40 م
حماس: نتوقع دخول المساعدات إلى غزة فورا وفق التفاهمات الأمريكية الخميس، 15 مايو 2025 04:39 م
الأهلى يعقد جلسة طارئة لحسم مصير الجهاز المعاون لريفيرو.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:18 م
