علشان صحة قلبك: "6 جرام حصتك من الملح فى اليوم.. ومتنساش تنام كويس"

أكدت الدكتورة جميلة نصر أستاذ أمراض القلب بطب قناة السويس ، رئيس شعبة الوقاية بجمعية القلب المصرية،خلال المؤتمر السنوى لقسم القلب بطب قصر العينى، والذى عقد اليوم بالقاهرة ، أن الجمعية الأوروبية لأمراض القلب تنصح بتناول الفاكهة الطازجة باستمرار حيث تنصح بتناول خمس ثمار من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميا ،لأنها غنية بالألياف ،والفيتامينات، والمعادن، مع سعرات حرارية منخفضة،ومواد مضادة للأكسدة أكثر تساعد في الحفاظ على القلب، وتجنب الوجبات السريعة التي تمتلئ بالدهون الضارة، والملح الزائد الأمر الذي يزيد من فرص حدوث ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب مراقبة كمية الملح والكمية التي يستهلكها الجسم بحيث لا تزيد عن 6 جرام يوميا، والنوم بشكل جيد حيث يعتبر النوم بشكل جيد عاملا هاما لتجنب مشاكل صحية عديدة حيث أن الجسم يعمل على تجديد وظائفه خلال فترة النوم، كما أن التوتر والمشاعر السلبية لها تثير سلبي على القلب ،مؤكدة أنه يمكن اللجوء إلى جلسات للتأمل،وممارسة الأنشطة المحببة مع تجنب ارتفاع السكر بالدم وذلك لصحة القلب .

وأضافت انه لحماية القلب وتجنب الأمراض المتعلقة بالقلب يجب تغيير نمط الحياة ، من خلال ممارسة رياضة المشي بانتظام ،حيث أنه ينصح بممارسة رياضة المشي 30 دقيقة 4 أيام أسبوعيا على الأقل من أجل الحفاظ على قلب سليم، ولاسيما مع التقدم في العمر، والإقلاع عن التدخين، حيث أنه يؤدى إلى تصلب الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم بسبب مادة النيكوتين التي تسبب انقباض بالأوعية الدموية بالجسم ،ولاسيما شرايين القلب.

وأكدت أن السمنة أيضا تشكل خطرا على القلب وذلك بسبب تراكم الدهون بالأوعية الدموية.