صحتك فى وصفة.. وافل بالموز والعسل علشان تِحَلي ومتتخنش

وافل
وافل
كتبت نهير عبد النبى

الوافل من أشهر الأكلات حول العالم والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم ، ولكن فى الغالب قد تساعد على زيادة الوزن نظرا لكونها من المعجنات، ويقدم اليوم السابع اليوم طريقة عمل الوافل بالموز بأقل السعرات الحرارية والتى لا تؤثر على زيادة الوزن.

ووفقا لما ذكره موقع foodiefiasco فإن طريقة العمل والمقادير هى:

المقادير:                     
 

1: 3 بيض

2:2 معلقه كبيرة جوز الهند.

2:3 معلقة كبيرة من الحليب.

4:نصف معلقة دقيق.

5: موز.

6: عسل ابيض.

 

طريقة التحضير:
 

نخلط البيض مع الحليب والدقيق والجوز الهند بمضرب كهربائى ونضعها فى صينية فى الفرن، ونتابع التسوية

ثم نخلط الموز مع العسل ونضعها فوق الوافل وتقدم فى الإفطار أو العشاء.

وقدم الموقع مقارنة بين الوافل العادية والوافل الصحية بالموز والعسل وهى

الوافل العادية:
 

السعرات الحرارية : 121

 

الدهون: 2.5 غرام

 

صافي الكربوهيدرات: 3 غرامات

 

البروتين: 20 غراما


 

الوافل الصحية بالموز والعسل
 

 

السعرات الحرارية: 390

 

الدهون: 19 جراما

 

صافي الكربوهيدرات: 47 جراما

 

البروتين: 8 جرامات

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى يصل العاصمة العراقية بغداد للمشاركة فى القمة العربية

الخارجية: مصر تطالب جميع الأطراف الليبية بالالتزام بأقصى درجات ضبط النفس

لتحسين الخدمات لضيوف الرحمن.. السعودية تدشن برنامجا لتعزيز الأمن السيبراني

ترامب: اتفاق وقف إطلاق النار بين الهند وباكستان منع اندلاع حرب نووية

غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك


بيراميدز ضيفا ثقيلا على بتروجت لاستعادة الانتصارات وملاحقة الأهلي

حلم اللقب الأول لـ مرموش.. مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بنهائي كأس الاتحاد

خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر

5 معلومات عن مباراة الأهلي والبنك اليوم السبت فى دوري nile

الأهلي يواجه الزمالك والاتحاد مع سبورتنج فى نصف نهائي سوبر السلة


"حياة كريمة".. من فكرة إلى واقع يغير وجه القرى السوهاجية.. والأرقام تتحدث عن ثورة إنشائية وخدمية للمواطنين.. 1.88 مليار إجمالى تكلفة المشروعات فى قطاعى المياه والصرف ضمن المبادرة.. صور

موريتانيا.. مقتل منقبين عن الذهب بقصف طائرة مسيرة فى "كارزرز"

فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)

مواعيد مباريات اليوم فى الدوري الممتاز والقنوات الناقلة

أنغام تحيى حفلا ناجحا وكامل العدد ضمن مشروع المتحدة "ليالى مصر"

مواعيد مباريات السبت 17-5-2025 والقنوات الناقلة

إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة

أخبار × 24 ساعة.. فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه

جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر

محمد صلاح يفتح أبواب ليفربول أمام دي بروين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى