علاج الانتفاخات وتقلصات القولون

نصائح للتخلص من الانتفاخ والغازات
نصائح للتخلص من الانتفاخ والغازات
كتبت سارة الباز

هل استيقظت يوما وفوجئت ببطنك منتفخا، وتعذر عليك إغلاق كبسولة بنطالك الجينز؟! لا تتعجب، فهذه ليست زيادة وزن طارئة، وإنما هي الانتفاخات والغازات المخزنة في قولونك، وحتى تتجنب تكرار هذا الموقف المحبط، نقدم لك هنا عبر السطور المقبلة بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من تقلصات القولون.

 

إزاي تتخلص من مشكلة الانتفاخ والتقلصات ؟
 

وفقا لتقرير موقع healthline، عليك باتباع بعض النصائح والارشادات البسيطة التي تعمل على ضبط حالة جهازك الهضمي، وتخليصك من الانتفاخ والغازات، وهي:

1-   احتساء الماء بشكل مطرد يشجع على الهضم الصحي، ويحافظ على حركة دودية سليمة للطعام داخل أمعائك.

شرب الماء
شرب الماء

 

2-  تناول أقراص الفحم النشط يساعدك في التخلص من الغازات المتراكمة في القولون.

3-  تجنب تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف والسليلوز الموجود في الورقيات، أو وجبات عالية الدهون مثل المقليات، والمتبلات والطعام الحار، والإكثار من المشروبات الغازية.

4-  شاي البابونج يساعد في الحد من عسر الهضم، والتخلص من الانتفاخ والغازات.

شرب شاي البابونج
شرب شاي البابونج

 

5-  امنع تناول المشروبات الكحولية.

6-  خفض من معدلات تناول البقوليات مثل الفاصوليا، والعدس، وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي.

7-  لا تكثر من تناول الخوخ وشرب عصيرها.

الخوخ
الخوخ

 

8-  تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.

9-  تناول الثوم والبصل يزيد من سوء حالة الانتفاخ واحتباس الغازات.

أكل الثوم والبصل
أكل الثوم والبصل

 

10- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية يسبب لك الانتفاخ، واستعيض عن ذلك بأخذ رشفات منتظمة أثنا التمرين للحفاظ على النسبة الطبيعية للسوائل في الجسم.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

قصة عاطلين ضربا مسن وتسببا في وفاته بسبب خلافات الجيرة فى الطالبية

فالفيردي يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مباراة الريال ضد يوفنتوس

تحديث عاجل من الأرصاد الجوية: سقوط أمطار رعدية على هذه المناطق

رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الأول فور ظهورها والاستعلام برقم الجلوس

بعد حادث المنوفية.. تحليلات وإحصاءات تكشف حجم الكارثة المخدرة.. الداخلية تنتفض ضد السائقين المتعاطين.. ضبطت 2198 سائقا فى 6 أشهر.. والحشيش والترامادول الأكثر تعاطيا.. وإحصائيات: فرصهم فى الحوادث 5 أضعاف غيرهم


المعهد القومى لعلوم البحار يؤكد عدم رصد أى أنشطة زلزال مسببة لتسونامى

ريبيرو يستبعد مروان عطية من معسكر الأهلى فى إسبانيا.. اعرف السبب

نقص الوقود والعلاجات.. "الصحة الفلسطينة": الوضع الصحي بغزة على شفا الانهيار

نصف مليون جنيه تعويض لأسرة عبدالحليم حافظ بسبب إعلان "دقوا الشماسى"

حماس وطنى وفخر قومى فى احتفالات ذكرى ثورة 30 يونيو.. ألوان متنوعة من الإبداع تهتف بحب الوطن فى دار الأوبرا المصرية.. ولوحة إبداعية حماسية لترسيخ قيم الولاء على المسرح الكبير والصغير والسلام


إحالة سائق ومالك السيارة المتسببة فى حادث الطريق الإقليمى محبوسين للجنايات

9 شهداء في غزة إثر قصف الاحتلال لعدة مناطق في قطاع غزة

قياسات بدنية وطبية واختبار وزن فى الأهلي بعد انتهاء الراحة

مجلس النواب يقرر عقد جلسة غدا لاستكمال مناقشة مشروع قانون الإيجار القديم

تعرف على مواجهات ليفربول خلال شهر يوليو استعدادا للموسم الجديد

الجريدة الرسمية تنشر قرار التعليم العالى بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة بالجامعات

الأرصاد: تكاثف للسحب الممطرة على القاهرة وأمطار متفاوتة الشدة تمتد لمدن القناة

فوضى واشتباكات في محكمة إسرائيل خلال جلسة لتعيين رئيس الشاباك.. فيديو

"سيدات غزة أيقونة الصمود خلال الحرب".. حامل تلد على كشاف الهاتف وتتحدى دبابة الاحتلال.. نساء يحلقن شعرهن لعدم توفر أدوات النظافة ويساعدن الرجال في إزالة الأنقاض.. والأرامل يجمعن الطعام لأطفالهن بعد فقدان الزوج

سائق النقل فى حادث الإقليمى: "خوفت من الأهالى فجريت وسلمت نفسى للشرطة"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى