7 نصائح للتخلص من آلام المفاصل.. تعرف عليها

ألم المفاصل من الأمراض الأكثر شيوعا حول العالم، وخصوصا بين كبار السن، مما يسبب ألما شديدا فى اليدين والرقبتين والمفاصل وانتفاخ واحمرار فى المنطقة المصابة، وقد يكون ذلك بسبب أمراض وراثية والسمنة المفرطة والتقدم فى العمر.

وحسب ما ذكره موقع  newsmax فإن هناك بعض النصائح للتخلص من ألم المفاصل، وهى:

نصائح للتخلص من ألم المفاصل
 

1:الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من السمنة وتراكم الدهون عن طريق اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على فواكه وخضراوات ومنخفض فى السكريات.

2:الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم المفاصل والتهابها.

مفاصل

3:تجنب التدخين حيث إنه يسبب التهاب المفاصل الروماتويدى .

4:الاكثار من تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 حيث أثبتت الدراسات أنها تعالج الالتهابات وتحمى العظام والمفاصل.

الرياضة

5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية  والمشى لتقوية العضلات والمفاصل والتخلص من الالتهابات.

6:تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تزيد من خطر الاصابة بألم المفاصل .

7:تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د و سى ، حيث إنها تعمل على منع هشاشة العظام وألم المفاصل.

الم المفاصل