دلع جسمك.. وكل موز ومكسرات وشيكولاتة عشان تنام مبسوط من غير أرق

"دلع جسمك ونام كويس"، النوم سلطان ولكن الأرق والتوتر يعكران صفو حياتنا ويعرضانا للقلق أثناء النوم وعدم الراحة، مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد، لذلك يقدم اليوم السابع أطعمة صحية تساعدك على النوم وفقا لما ذكره موقع goodhousekeeping

5 أطعمة تساعدك على النوم دون أرق
 

1:يحتوى الخوخ على فيتامين B6، والكالسيوم والمغنسيوم ومجموعة من الفيتامينات التى تعمل على الاسترخاء والنوم دون أرق.

خوخ

2:زبدة الفول السودانى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تساعد على هدوء الاعصاب والنوم.

زبدة فول سودانى

3:اللوز، من المكسرات التى تساعد على حماية الجسم من الأمراض وتعزيز صحة الجهاز المناعى كما أنها تقوى العضلات وتساعد على الاسترخاء .

لوز

4:الموز، يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى التى تعمل على هدوء الاعصاب واسترخاء العضلات.

الموز

5:الشيكولاتة، من المعروف أنها تعمل على الشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

شيكولاتة