من غير رجيم اعرف إزاى تعمل كنترول على أكلك فى 4 خطوات

رجيم
رجيم
كتبت: مارينا عادل

الكثير من الأشخاص يلجأون إلى رجيم قاسٍ لخسارة الوزن، ولكن لا يعلموا أن أنظمة الرجيم القاسى يمكن أن تؤذى أجسادهم وتأتى بنتائج عكسية، فبدلاً من الحصول على جسم مثالى، قد تبتلى بـ أمراض فى غنى عنها، لذلك يمكنك أن تعرف كيف تحد من الأكل بمجموعة من الخدع التى تقضى على شهيتك وفقًا لموقع webmd .

امضغ اللبان:

مضغ اللبان
مضغ اللبان

بناء على الدراسات فإن مضغ اللبان يعمل على إيقاف الأشخاص من الأكل المستمر، فالمضغ يساعدهم على الإحساس بالشبع، أيضًا عندما تذهب إلى السوبر ماركت لشراء الطعام، امضغ اللبان الذى سوف يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على شراء الأكلات قليلة السعرات، بدلاً من رؤية الأطعمة وشراء كل ما يحلو لك.

تناول السلطات أولاً:

السلطة أولاً
السلطة أولاً

عند تناول وجبتك، سواء فى المنزل أو خارجه، احرص دائمًا على تناول السلطات فى بادئ الأمر، وحاول أن تضع الكثير من السلطة فى الطبق الأول وحاول أن تقضى على هذا الطبق نهائيًا، فهذا سوف يأخذ مساحة كبيرة فى معدتك، فعند تناول النشويات أو السعرات بعدها، سوف يأخذ جسمك القليل منها فقط لأنك شعرت بالشبع.

ابتعد عن قنوات طهى الطعام

قنوات طهى الطعام
قنوات طهى الطعام

عندما تشاهد قنوات الطهى، فهذا يشعرك بأنك تريد أن تأكل أى شىء أثناء المشاهدة، وسيأتى ذلك بنتيجة عكسية مع جسمك، خاصة أن الطعام المطهو على شاشات التلفاز يجذب الأنظار ويشعرك بالجوع دائمًا حتى وإن كنت تشعر بالشبع

الأطباق الصغيرة الحل

أطباق صغيرة
أطباق صغيرة

دائمًا قبل البدء فى الطعام، أو وضعه فى الأطباق، عليك أن تجهز الأطباق الصغيرة لوضع وجباتك بها، حتى وإن أردت المزيد فسوف تضع القليل فى الأطباق الصغيرة على عكس الأطباق الكبيرة التى تجبرك على ملئها كاملة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م

الأكثر قراءة

سيرجيو راموس يوجه رسالة مؤثرة بعد وداع كأس العالم للأندية

غفران محمد عن فات الميعاد: الجدعنة الصفة اللي تجمعني بين دوري في المسلسل والحقيقة

المتهم بسرقة الهواتف المحمولة: نفذت 7 وقائع بأسلوب الخطف

اليوم السابع: مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الإيجار القديم

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي


المصرى يعلن ضم عمر الساعى لاعب الأهلى رسمياً لمدة موسم

بعد حذف أغانى أحمد عامر.. الغناء حلال أم حرام؟.. رأى الغزالى وعبد الحليم محمود

النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب

قانون الإيجار يصل المحطة الأخيرة.." النواب" يوافق نهائيا على التعديلات الأخيرة.. الحكومة: لن نترك مواطنا بلا مأوى.. ونتعهد بتوفير بديل قبل انتهاء مدة الإخلاء.. وتشكيل لجان لتصنيف الأماكن تمهيدا لزيادة الأجرة

الحكومة تطمئن كبار السن: الوحدات البديلة للمستأجرين فى مناطق مأهولة بالسكان


صناع الأغانى يحتفون بألبوم عمرو دياب "ابتدينا" قبل طرحه بـ24 ساعة

انتداب مفتش الصحة لتوقيع الكشف على جثمان المطرب أحمد عامر داخل المسجد

سحب وأمطار ببعض المناطق.. الأرصاد تكشف مفاجأة فى طقس الساعات المقبلة

النواب يوافق على اقتراح عدم إخلاء المستأجر الأصلى وزوجته قبل توفير بديل

تكريم المطربة هيام يونس صاحبة أغنية وحوي يا وحوي فى لبنان

الحكومة: "قانون الإيجار القديم ما ذكرش الإخلاء.. والمادة 8 ستثلج الصدور"

وزارة التعليم تصدر تعليمات تنظيمية بشأن تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026

مجلس النواب يوافق على نص المادة 2 بمشروع قانون الإيجار القديم

أمل حجازى تخلع الحجاب بعد 8 سنوات من ارتدائه واعتزال الغناء

فرص عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه

لا يفوتك


أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي

أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م

المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى