من غير رجيم اعرف إزاى تعمل كنترول على أكلك فى 4 خطوات

الكثير من الأشخاص يلجأون إلى رجيم قاسٍ لخسارة الوزن، ولكن لا يعلموا أن أنظمة الرجيم القاسى يمكن أن تؤذى أجسادهم وتأتى بنتائج عكسية، فبدلاً من الحصول على جسم مثالى، قد تبتلى بـ أمراض فى غنى عنها، لذلك يمكنك أن تعرف كيف تحد من الأكل بمجموعة من الخدع التى تقضى على شهيتك وفقًا لموقع webmd .

امضغ اللبان:

مضغ اللبان

بناء على الدراسات فإن مضغ اللبان يعمل على إيقاف الأشخاص من الأكل المستمر، فالمضغ يساعدهم على الإحساس بالشبع، أيضًا عندما تذهب إلى السوبر ماركت لشراء الطعام، امضغ اللبان الذى سوف يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على شراء الأكلات قليلة السعرات، بدلاً من رؤية الأطعمة وشراء كل ما يحلو لك.

تناول السلطات أولاً:

السلطة أولاً

عند تناول وجبتك، سواء فى المنزل أو خارجه، احرص دائمًا على تناول السلطات فى بادئ الأمر، وحاول أن تضع الكثير من السلطة فى الطبق الأول وحاول أن تقضى على هذا الطبق نهائيًا، فهذا سوف يأخذ مساحة كبيرة فى معدتك، فعند تناول النشويات أو السعرات بعدها، سوف يأخذ جسمك القليل منها فقط لأنك شعرت بالشبع.

ابتعد عن قنوات طهى الطعام

قنوات طهى الطعام

عندما تشاهد قنوات الطهى، فهذا يشعرك بأنك تريد أن تأكل أى شىء أثناء المشاهدة، وسيأتى ذلك بنتيجة عكسية مع جسمك، خاصة أن الطعام المطهو على شاشات التلفاز يجذب الأنظار ويشعرك بالجوع دائمًا حتى وإن كنت تشعر بالشبع

الأطباق الصغيرة الحل

أطباق صغيرة

دائمًا قبل البدء فى الطعام، أو وضعه فى الأطباق، عليك أن تجهز الأطباق الصغيرة لوضع وجباتك بها، حتى وإن أردت المزيد فسوف تضع القليل فى الأطباق الصغيرة على عكس الأطباق الكبيرة التى تجبرك على ملئها كاملة.