الحامل ممكن تمارس رياضة بس بشروط

تعتقد الكثير من السيدات أنه لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل، على الرغم من تأكيد الكثير من الأطباء أهميتها فى تسهيل عملية الولادة.

وأشار الدكتور حاتم محمد حسن استشارى النساء والتوليد، أنه ينصح دائما المرأة الحامل بممارسة التمرينات الرياضية شرط ألا تكون السيدة تعانى من أى أمراض مزمنة أو أمراض القلب.

وأضاف استشارى النساء والتوليد فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن ممارسة التمرين تساعد على تكيف المرأة مع مرحلة الحمل والمساعدة فى التعامل مع عملية الولادة والعودة مرة أخرى إلى شكلها بعد الولادة.

وأكد الدكتور حاتم أنه يمكن للمرأة أم تمارس الرياضة ولكن بشروط تشمل:

1_ القيام بالتحمية قبل بدء التمارين وأخذ راحة بعدها.

2_ يجب ممارسة تمارين المشى 30 دقيقة يوميا أو مدة أقل من ذلك حال عدم المقدرة.

3_ أثناء فترات الحر يجب تجنب ممارسة إى تمرينات مجهدة لتجنب فقدان السوائل من الجسم.

4_اشربى الكثير من الماء والسوائل الأخرى

5_ عدم الاستلقاء على ظهرك خاصة بعد 16 أسبوعا، وذلك لأن وزن بطنك يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية وبذلك على الدم المتجه إلى قلبك أيضا مما قد يتسبب لك بالإغماء.

6_ يجب عدم المشاركة فى تمرينات تتطلب الاحتكاك الجسدى فهناك خطر من التعرض للضرب.

7_ يجب عدم ممارسة رياضيات مثل ركوب الخيل أو الجمباز أو ركوب الدراجات أو الغوص.